Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut ini pembahasan mengenai buah yang membantu menurunkan kolesterol tinggi. Manfaat lainnya dari buah ini adalah mencegah tekanan darah tinggi hingga stroke.
Salah satu kondisi paling umum yang dihadapi oleh generasi milenial adalah kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi berdampak pada kesehatan jantung. Makan buah adalah salah satu alternatif untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: 8 Tanda Kolesterol Tinggi, Waspadai Sering Sakit Kepala
Kolesterol tinggi membentuk lapisan plak di dinding arteri, yang menyulitkan aliran darah. Sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi hingga stroke.
Kadar kolesterol terkait erat dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Jika Anda mengonsumsi lemak jahat seperti kentang goreng, burger, dan pizza secara berlebihan, ada kemungkinan besar kadar kolesterol akan meningkat.
Di sisi lain, mengonsumsi lebih banyak buah-buahan kaya serat, sayuran dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar kolesterol.
Baca Juga: 4 Ciri Asam Urat dan Kolesterol Tinggi yang Sering Dialami
Tingkat kandungan serat yang tinggi dari beberapa buah membantu mengurangi kadar kolesterol secara besar-besaran.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Food Ndtv pada 24 Februari 2021, berikut ini buah-buahan yang membantu untuk menurunkan kolesterol tinggi, mencegah penyakit jantung hingga stroke.
1. Alpukat
Alpukat sangat dianjurkan untuk penderita tekanan darah tinggi. Buah ini adalah sumber antioksidan yang kaya akan vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh.
Baca Juga: 5 Makanan yang Efektif Atasi Kolesterol, Ada Bawang Putih
Kandungan gizi dalam buah ini membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.
Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol tinggi, serta trigliserida darah.
2. Tomat
Tomat kaya akan berbagai vitamin seperti vitamin A, B, K dan C. Buah ini dapat memberikan keajaiban bagi mata, kulit, dan jantung.
Baca Juga: Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Salah Satunya Minuman Bersoda
Karena kaya kalium, tomat dianggap sebagai makanan yang ramah jantung. Kandungan kalium yang tinggi membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah dan risiko stroke.
3. Apel
Apel adalah buah yang membuat kita bisa jauh dari dokter. Alasannya buah ini bermanfaat untuk kesehatan kulit hingga pencernaan.
Buah apel ternyata juga bisa membantu mengatur kadar kolesterol. Serat pektin yang ada dalam apel dan kandungan lainnya seperti antioksidan polifenol dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Baca Juga: 6 Suplemen untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Kolesterol jahat sangat tidak sehat untuk tubuh dan dapat memperlambat oksidasi. Selain itu kolesterol jahat merupakan faktor risiko aterosklerosis yakni suatu kondisi yang ditandai dengan arteri yang mengeras.
Bukan itu saja, polifenol ramah jantung juga mencegah radikal bebas yang merusak otot jantung dan pembuluh darah.
4. Jeruk
Buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk bali dapat memastikan kadar kolesterol tetap terkendali. Buah jeruk mengandung hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi.
Baca Juga: 11 Ciri Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Emosi yang Tidak Stabil
Senyawa pektin (serat) dan senyawa limonoid yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan arteri) dan menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Flavon antioksidan juga dapat menurunkan risiko stroke pada wanita.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah kaya serat yang membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol jahat dalam darah.
Baca Juga: 3 Minuman Penurun Kolesterol Tinggi dengan Cepat, Coba Teh Hijau
Serat juga membuat pencernaan lebih lancar, menambah massa pada tinja dan memperlancar buang air besar.***
