Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Metode berikut ini memang terbukti untuk memperlambat proses penuaan dan penyakit kronis yang biasa menyerang lansia.
Metode ini patutnya diperkenalkan untuk khalayak ramai karrena caranya cukup sederhana dan mudah.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky tentang metode yang terbukti untuk memperlambat penuaan serta mencegah penyakit kronis.
Baca Juga: 7 Makanan Mencegah Kerusakan Ginjal, Biasa Tersedia di Dapur
1. Batasan Kalori
Metode pertama adalah memberi batasan untuk asupan kalori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sedikit dapat mengurangi peradangan dan memperlambat proses penuaan.
Pembatasan kalori tanpa malnutrisi telah terbukti dapat memperlambat timbulnya penyakit terkait usia, yang juga membantu meningkatkan umur.
2. Lawan Penuaan Dengan Fitokimia
Metode selanjutnya adalah diet kaya buah-buahan, sayuran, teh, herba, dan rempah-rempah dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme yang sehat pada tingkat sel.
Melalui berbagai senyawa aktif biologis yang disebut fitokimia yang hanya ditemukan pada tumbuhan.
Baca Juga: Makanan Lezat yang Dapat Mencegah Batu Ginjal, Seringlah Konsumsi Yogurt
3. Bumbu dapur
Metode untuk memperlambat proses penuaan bisa menggunakan bumbu dapur seperti kunyit yang mengandung kurkumin, adalah senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
Untuk itu menambah bumbu ini bisa memadukannya dengan lada hitam, karena juga mengandung sifat antioksidan.
Ini adalah salah satu metode terbaik untuk memperlambat proses penuaan, tinggal campurkan saja pada masakan yang biasa dimasak setiap hari.
Baca Juga: 6 Minuman Pembersih Ginjal Terbaik, Cobalah Konsumsi Air Kelapa
4. Nikmati Minyak Zaitun Setiap Hari
Ini adalah metode pembangkit tenaga anti-inflamasi lain yang membantu memperlambat proses penuaan. Ini adalah salah satu kebutuhan utama jantung yang sehat dan diet anti-inflamasi.
5. Tingkatkan Omega 3
Asupan tinggi omega 3 diketahui dapat menurunkan tingkat peradangan dan memperlambat proses penuaan.
Asupan omega 3 yang rendah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih buruk dan kadar CRP yang lebih tinggi.
Baca Juga: Bahaya Konsumsi Obat Asam Lambung, Bisa Sebabkan Infeksi dan Peradangan Usus
6. Kurangi Gula dan Protein Hewani
Makan lebih sedikit gula dan protein hewani disarankan dalam metode untuk memperlambat penuaan.
Karena dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko banyak kondisi kesehatan negatif lainnya seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, gangguan metabolisme lain, dan BMI tinggi.
Metode ini adalah cara menghentikan proses penuaan secara alami dan mencegah terjadinya penyakit kronis.
Baca Juga: 7 Gejala Infeksi Ginjal, Nyeri Saat Buang Air Kecil Pertanda Semakin Parah
7. Mengurangi Stres
Stres kronis merupakan faktor risiko independen untuk peradangan kronis, penyakit jantung, dan gangguan mood seperti kecemasan dan depresi.
Karenanya metode untuk memperlambat proses penuaan ini juga menganjurkan untuk mengurangi stress.
8. Tetap Aktif
Tetap aktif adalah salah satu cara terbaik untuk memperlambat proses penuaan.
Saat berkeringat, pori-pori terbuka dan melepaskan semua racun yang berpotensi menyumbatnya.
Karena itu pastikan jangan sampai melewatkan olahraga atau jalan-jalan setiap pagi.***
