Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kadar asam urat tinggi dalam tubuh akan membuat Anda mengalami nyeri bahkan pembengkakan di beberapa bagian tubuh yang memiliki kadar asam urat berlebih.
Asam urat yang kambuh akan membuat Anda tidak nyaman dalam melakukan segala aktivitas.
Asam urat akan sulit disembuhkan jika Anda masih melakukan beberapa kebiasaan buruk berikut.
Selain mengonsumsi makanan tinggi purin, asam urat juga bisa disebabkan oleh beberapa kebiasaan berikut ini.
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari Healthline pada 27 Februari 2021, berikut kebiasaan sehari-hari yang membuat asam urat sulit disembuhkan.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Tinggi dalam Tubuh, Hentikan 2 Kebiasaan Ini
1.Mengonsumsi makanan kaya purin
Makanan kaya purin merupakan salah satu penyebab utama orang-orang menderita asam urat tinggi.
Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna oleh tubuh.
Makanan tinggi purin meliputi:
- Jeroan
- Babi
- Ayam kalkun
- Ikan
- Kerang
- Daging domba
- Daging sapi muda
- Bunga Kol
- Kacang hijau
- Kacang kering
- Jamu
Baca Juga: Penyebab Penyakit Stroke, Berhenti Makan 5 Makanan Berkolesterol Tinggi Ini
2. Mengonsumsi gula berlebihan
Mungkin Anda mengira bahwa mengonsumsi gula berlebihan hanya meningkatkan kadar gula darah yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.
Akan tetapi, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial kadar asam urat dalam tubuh meningkat.
Gula bisa dijumpai di sejumlah makanan dan minuman.
- Makanan manis
Gula yang ditambahkan ke makanan biasanya gula dapur, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Fruktosa gula adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan olahan. Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula khususnya dapat menyebabkan asam urat tingkat tinggi.
Baca Juga: 6 Bahan Herbal Penurun Kadar Asam Urat Tinggi yang Paling Manjur
Makan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan kemasan olahan juga dapat membantu Anda mengurangi gula sekaligus memungkinkan Anda mengonsumsi makanan yang lebih sehat.
Jika Anda membeli makanan kemasan, dianjurkan untuk memeriksa label makanan untuk gula tambahan.
- Minuman manis
Minuman manis, soda, bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan fruktosa dan gula yang mengandung glukosa.
Sirup jagung fruktosa tinggi mengandung campuran fruktosa dan glukosa, biasanya dengan 55 persen fruktosa dan 42 persen glukosa.
Ini mirip dengan rasio 50 persen fruktosa dan 50 persen glukosa dalam gula dapur.
Baca Juga: 8 Obat Alami Asam Urat yang Menyembuhkan Nyeri dan Pembengkakan
Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda.
Penyerapan gula rafinasi yang lebih cepat akan meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.
Gantilah minuman manis dengan minum lebih banyka air. Minum banyak cairan membantu ginjal Anda mengeluarkan asam urat lebih cepat.
Bawalah sebotol air setiap saat. Setel alarm setiap jam untuk mengingatkan Anda agar meminum beberapa kali.***
