Network
Sebagai gantinya, dapatkan protein dari sumber rendah lemak dan sehat, seperti sarden. Sebagai bonus, mereka juga sarat dengan Omega-3.
Omega 3 ini yang membantu mengurangi kolesterol LDL, dan Vitamin B12, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular.
2. Yogurt
Jika lebih suka mendapatkan protein dari sumber non-akuatik, anda bisa mencobanya dengan mengkonsumsi yogurt.
Baca Juga: 7 Alasan Menstruasi Terlambat, Salah Satunya Menopause Dini
Yogurt itu sarat dengan protein. Tapi bahannya juga tinggi Vitamin B12. Sehingga manfaatnya bisa lebih banyak untuk tubuh.
Faktanya, menurut penelitian dari Harvard Medical School, hanya dua porsi 6 ons yogurt tanpa lemak tanpa lemak mengandung jumlah Vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari.
3. Fitonutrien
Juga disebut sebagai fitokimia ditemukan dalam segala hal yang mengalami fotosintesis. Dengan kata lain hampir semua tumbuhan hijau memiliki fitonutrien.
Baca Juga: 7 Gejala Menopause yang Bisa Menjadi Tanda Penyakit Berbahaya dan Menular
