Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menua dengan sehat merupakan hal yang selalu diinginkan banyak orang. Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di usia 40 tahun keatas bukanlah perkara mudah.
Namun Anda bisa melakukan berbagai hal agar tubuh tetap pada kondisi bugar meski sudah berusia diatas 40 tahun.
Tubuh yang bugar merupakan impian bagi orang dnegan usia 40 tahun keatas. Tubuh akan tetap sehat saat beranjak tua jika Anda memperhatikan dengan baik pola hidup yang aman dan baik.
Pola hidup yang sehat akan membawa kesehatan terjaga di usia tua. Apa yang harus dilakukan jika tubuh tetap bugar walaupun usia sudah lanjut?
Baca Juga: 4 Penyesalan Terbesar di Usia Tua, Seperti Tidak Menjaga Kesehatan dengan Baik
Menurut Profesor psikiatri dna ilmu Biobehavioral Brain Research Institute University of California, Los Angeles Gary Small, menyebut jika persiapaan untuk membuat tubuh bugar harusnya dilakukan sejak saat di usia 40 hingga 45 tahun sehingga usia selanjutnya akan membuat tbuh menjadi sehat di usia tua nanti.
Hal bisa dilakukan adalah dengan memperbaiki pola makan. Mengkonsumsi jenis makanan tertentu yang bernutrisi tinggi dan menghindair jenis makanan tinggi kalori yang tak baik bagi kesehatan.
Artikel ini diterbitkan di Tasikmalaya.pikiran-rakyat.com dengan judul Ingin Menua dengan Sehat? Berikut ini Hal yang Harus Dilakukan Menurut Seorang Ahli
Menurut Gary Small, ketika memasuki usia 40 tahun, tanda-tanda penuaan mulai terlihat. Misalnya, luka tidak cepat pulih dan rambut berubah warna. Selain itu, mucul penyakit-penyakit lain seperti tekanan darah tinggi atau obesitas.
Saat berusia 40 tahun, obesitas merupakan salah satu hal yang harus diwaspadai. Penyakit yang dipicu oleh stress dan pola makan itu bisa membuat kesehatan memburuk.
Dampak buruk dari obesitas adalah mempercepat penurunan fungsi otak dan jantung.
Oleh karena itu, mereka yang berada pada usia ini harus memperhatikan pola makan yang benar.
Supaya Anda bisa menua dengan sehat, konsumsi minyak ikan menjadi hal yang direkomendasikan saat menginjak usia 40 tahun.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua, Hindari Bermain Ponsel Sebelum Tidur
Minyak ikan berkontribusi banyak untuk mengatasi radang dalam tubuh.
Selain minyak ikan, perlu juga untuk mengonsumsi sayur dan buah karena kandungan antioksidannya yang berguna untuk mengatasi stress.
Anda juga harus menghindari makanan dengan kandungan gula yang banyak. Bukan hanya berdampak menimbulkan diabetes, namun juga bisa akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung dan otak.
Baca Juga: 7 Tips Mudah Mencegah Anak Kecanduan Smartphone, Solusi Jitu bagi Orang Tua
Ingatlah jika kesehtaan merupakan investasi paling berharga yang bisa ditanamkan manusia sejak usia dini. Memperhatikan kesehatan tak hanya penting bagi Anda yang berusia lanjut melainkan juga bagi orang dengan usia muda.***(Mira Nurhayati/PR Tasikmalaya)
