Network
Bekerja memang kewajiban. Namun yang harus diingat ialah mengambil waktu istirahat saat kerja itu perlu.
Milana Perepyolkina menyarankan untuk mengambil waktu istirahat dengan cara pergi ke kamar kecil dan buka keran dengan air dingin, jaga tangan Anda tetap di bawah air selama beberapa detik, dan percikkan sedikit air itu ke wajah Anda. Anda akan merasa segar dan berenergi.
2. Bergerak 15 Menit Setiap Hari
Olahraga menjadi penyumbang utama dari alasan mengapa usia hidup orang lebih panjang. Olahraga bisa menurunkan risiko komplikasi penyakit serta penurunana kognitif.
Selalu ambil waktu minimal 15 menit setiap hari untuk berolahraga bisa membuat usia Anda lebih panjang.
Baca Juga: Doa Pelunas Hutang, Baca Pada Malam Menjelang Tidur
3. Berhenti Nyemil
Nyemil jadi kebiasaan yang sering dilakukan banyak masyarakat Indonesia. Namun camilan termasuk dalam jenis makanan tak sehat yang menambah risiko penyakit.
“Seiring bertambahnya usia, saya pikir penting untuk menghentikan makanan yang tidak bernutrisi seperti tambahan gula dan benar-benar membatasi makanan manis. Seiring bertambahnya usia, selera makan kita terkadang bisa beralih ke makanan yang lebih manis, jadi perhatikan itu. Semakin banyak makanan manis yang kita miliki, semakin banyak peradangan yang kita miliki. Peradangan dalam tubuh dapat membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular, nyeri sendi, diabetes, dan sindrom metabolik, "kata Crandall.
4. Pakai Sunscreen
