Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Pernahkah Anda berpikir akan hidup sehat hingga lebih dari 100 tahun?
Mungkin Anda tidak percaya jika orang Indonesia bisa hidup lebih panjang hingga 90 tahun lebih. Jawaban ini dapat kita temukan dari Jepang. Rahasia hidup sehat dan panjang umur rata-rata dimiliki oleh orang Jepang.
Sebuah fakta menarik dari negara sakura tersebut saat sebuah studi menyebutkan jika sekitar 2 persen masyarakat Jepang yang hidup hingga lebih dari 100 tahun.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: 7 Tanda Imun yang Lemah, Seperti Sering Masuk Angin hingga Nyeri Sendi
Ringtimesbanyuwangi.com lansir dari kanal YouTube SB30 Health oleh dr. Sung pada 7 Maret 2021, berikut adalah rahasia panjang umur dan tetap sehat seperti Orang Jepang meski sudah berumur 100 tahun bahkan lebih.
1. Konsumsi Green Tea
Sudah menjadi rahasia umum jika minum green tea menjadi salah satu kebiasaan orang-orang Jepang untuk meningkatkan kesehatan mereka. Green tea atau teh hujau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan mengandung banyak jenis nutrisi lain yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Teh hijau dipercaya mempunyai banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Mengonsumsi green tea juga berguna untuk menurunkan faktor risiko penyakit jantung seperti menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL (kolesterol jahat), trigliserida, dan gula darah.
Penelitian yang ada menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau memiliki 31 persen risiko yang lebih rendah mengalami penyakit jantung dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
Hal inilah yang kemudian membuat green tea menjadi rahasia bagi mereka yang memiliki umur panjang.
Baca Juga: Teh Hijau bisa Obati Diabetes Tipe 2, Serta 4 Penyakit Kronis Lainnya
2. Seafood
Orang Jepang terkenal gemar mengonsumsi seafood seperti, ikan, cumi, udang, kerang, dan lain-lain.
Selain rasanya lezat, makanan laut juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh seperti protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3.
Makan seafood dalam porsi kecil dapat menyehatkan jantung, baik untuk kesehatan tulang, menajga kesehatan mata, meningkatkan kemampuan otak, menjaga kesehatan mental, hingga menjaga kesehatan kulit yang menjadi rahasia orang Jepang untuk tetap sehat dan berumur panjang.
3. Makan daging rendah lemak
Tidak sedikit orang yang menganggap jika daging adalah jenis makanan tak sehat karena mengandung banyak lemak tak jenuh.
Namun akan berbeda jika memilih daging yang tepat karena mengandung banyak nutrisi yang dibtuhkan oleh tubuh.
Bagi orang Jepang, makan daging rendah lemak dalam porsi kecil menjadi rahasia mereka untuk hidup sehat lebih lama.
Daging rendah lemak menjadi sumber protein yang baik untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.
Baca Juga: 6 Makanan yang Berpotensi Memicu Kanker, Daging Panggang Salah Satunya
Baca Juga: 11 Makanan dan Minuman Enak Penyebab Asam Lambung Melonjak Tinggi Seketika
4. Makan tofu
Tahu jepang atau tofu merupakan salah satu makanan favorit orang Jepang yang menjadi rahasia panjang umur mereka.
Orang Jepang dikenal dengan makanan fermentasinya dari kedelai yang banyak mengandung protein, kalsium, zat besi, dan juga vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.
Itulah jenis makanan yang selalu dikonsumsi oleh Jepang dan menjadi rahasia mereka untuk tetap hidup sehat hingga berusia 100 tahun lebih.***
