Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Diabetes atau gula darah naik diketahui menjadi penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat. Namun ternyata terdapat cara sederhana untuk mencegah naiknya gula darah di usia muda.
Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan naiknya kadar gula darah pada tubuh seseorang.
Akan tetapi, naiknya gula darah ini merupakan sesuatu yang dapat dicegah. Cara pencegahannya tentu berkaitan erat dengan gaya hidup yang harus dirubah.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Banyak faktor memang memengaruhi naiknya gula darah seseorang, namun secara garis besar sesuatu yang meningkatkan risiko hal itu terjadi adalah akibat dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, dan juga gaya hidup seseorang.
Untuk itu, berikut cara sederhana mencegah naiknya gula darah di usia muda. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada Rabu, 10 Maret 2021.
1. Mengurangi asupan gula
Dalam banyak penelitian yang sudah dilakukukan, diketahui tentang adanya kaitan erat antara banyaknya konsumsi gula seseorang dengan tingginya risiko orang tersebut terkena diabetes atau gula darah naik.
Baca Juga: Waspada 6 Gejala Diabetes yang Bisa Menyebabkan Stroke
Para ahli meyakini minuman dan makanan yang mengandung banyak gula membuat seseorang lebih berisiko terserang penyakit diabetes akibat gula darah naik.
2. Menambah konsumsi air putih
Banyak mengonsumsi air putih juga diketahui menjadi salah satu cara yang ampuh untuk dapat mencegah gula darah naik.
Alih-alih banyak meminum minuman-minuman kekinian yang banyak mengandung gula, konsumsi air putih tentu lebih menyehatkan dan banyak bermanfaat bagi tubuh, salah satunya mencegah gula darah naik.
Baca Juga: Buang Air Kecil Saat Berhubungan Seks, Wajar atau Tidak?
3. Olahraga teratur
Gaya hidup sehat dengan olahraga secara rutin memang banyak membantu seseorang untuk menghidarkan banyak penyakit dari tubuh, salah satunta juga mencegah gula darah naik.
Aktivitas fisik seperti berolahraga dikenal dapat meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin, sehingga mencegah gula darah naik.
Hal tersebut akan mengakibatkan menurunnya kebutuhan insulin bagi tubuh, dan dapat mengendalikan kadar gula yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: 5 Tanda Gula Darah Tinggi, Waspadai Sebelum Diabetes Semakin Parah
Jenis- jenis olahraga yang bisa dilakukan meliputi latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan interval.
4. Mengurangi konsumsi karbohidrat
Karbohidrat dikenal dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin seseorang naik setelah mengonsumsinya.
Untuk itu sangat disarankan agar mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi seseorang dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: 7 Gejala Diabetes pada Mulut yang Harus Diwaspadai
Jenis karbohidrat yang menjadi sumber naiknya gula darah seseorang adalah nasi putih, tepung roti, pasta, soda, dan roti putih.
5. Menurunkan berat badan
Berat badan seseorang memiliki banyak pengaruh terhadap kondisi kesehatan seseorang tersebut, tentunya di samping memengaruhi tingkat kepercayaan diri.
Memiliki berat tubuh yang ideal tentunya menjadi salah satu cara mencegah diabetes di usia muda. Sebab, banyak kasus penyakit ini disebabkan oleh kondisi obesitas seseorang.***
