Network
4. Konsumsi Cukup Protein
Pastikan bahwa sedikit protein disertakan dalam setiap makan karena itu diperlukan untuk menjaga otot tetap berjalan saat menua.
Jika bukan daging, cobalah kacang-kacangan, kacang-kacangan atau yoghurt. Seperti konsumsi tahu atau tempe.
Pengutan masa otot ini yang membuat tubuh tetap awet muda. Karenanya perhatikan asupan protein harian anda.
Baca Juga: 5 Makanan Super Pencegah Gangguan Otak, Sering Konsumsi Bayam Salah Satunya
5. Jangan Duduk Terlalu Lama
Semua penyakit menunggu kesempatan untuk menerkam orang-orang yang duduk terlalu lama.
Apalagi di usia yang semakin tua, aktif bergerak tetap diperlukan agar otot-otot tubuh tidak mati.
Jadi, bangunlah sekali dalam satu jam dan lakukan peregangan dan bergerak sedikit sebelum kembali bekerja.
Baca Juga: Makanan Perusak Otak, Hentikan Konsumsi Gorengan dan Kurangi Asupan Suplemen
