Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Hati merupakan salah satu organ yang penting. Dimana memiliki peranan dan fungsi yang sangat besar dalam kehidupan organ lainnya.
Organ ini berperan dalam produksi cairan empedu yang bertugas membantu dalam proses pencernaan makanan. Di samping itu, hati juga menyimpan energi untuk tubuh dalam bentuk glikogen dan mengubahnya menjadi glukosa ketika glukosa darah rendah.
Untuk menjaga kesehatan hati, agar dapat berfungsi secara maksimal. Perlu adanya penerapan pola hidup, dan pola makan yang sehat.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 14 Maret 2021, berikut rekomendasi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan hati anda.
Baca Juga: Perbaiki Kualitas Tidur dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Berikut
Baca Juga: Kanker Prostat Dapat Mengganggu Aktivitas Seks? Simak Penjelasannya
1. Kopi
Kopi adalah salah satu minuman terbaik yang dapat anda minum untuk meningkatkan kesehatan hati.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi melindungi hati dari penyakit, bahkan pada mereka yang sudah bermasalah dengan organ ini.
Minum kopi juga dapat membantu mengurangi risiko pengembangan jenis kanker hati yang umum, dan memiliki efek positif pada penyakit hati dan pembengkakan.
Baca Juga: Waspadai 5 Makanan yang Mengandung Lektin, Berikut Daftarnya
Baca Juga: Kadar Asam Urat Tinggi? Segera Turunkan dengan 5 Cara Ini
Baca Juga: 4 Golongan Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Selain manfaat tersebut, kopi juga mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar antioksidan glutathione. Antioksidan menetralkan radikal bebas berbahaya, yang diproduksi secara alami di dalam tubuh dan dapat menyebabkan kerusakan sel.
2. Teh
Teh secara luas dianggap bermanfaat bagi kesehatan, tetapi bukti menunjukkan bahwa teh mungkin memiliki manfaat khusus untuk hati.
Sebuah studi yang lebih kecil pada orang dengan penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD) menemukan bahwa minum teh hijau yang tinggi antioksidan selama 12 minggu meningkatkan kadar enzim hati dan juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan timbunan lemak di hati.
3. Jeruk Bali
Jeruk bali mengandung antioksidan yang secara alami melindungi hati. Dua antioksidan utama yang ditemukan dalam jeruk bali adalah naringenin dan naringin.
Beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa keduanya membantu melindungi hati dari cedera. Efek perlindungan jeruk bali diketahui terjadi dalam dua cara, dengan membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel.
Penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan ini dapat membantu mengurangi perkembangan fibrosis hati, suatu kondisi berbahaya di mana jaringan ikat yang berlebihan menumpuk di hati. Ini biasanya hasil dari peradangan kronis.
4. Anggur
Anggur, terutama anggur merah dan ungu, mengandung berbagai senyawa tumbuhan yang bermanfaat. Yang paling terkenal adalah resveratrol, yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Banyak penelitian pada hewan menunjukkan bahwa anggur dan jus anggur dapat bermanfaat bagi hati.
5. Pir
Dalam sebuah studi, terdapat fakta bahwa buah pir membantu mengurangi jumlah kerusakan oksidatif dan cedera pada hati setelah konsumsi alkohol dan membantu menjaga tingkat antioksidan dan peradangan tetap stabil.
Lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan, terutama menggunakan buah dan jus pir berduri, daripada ekstrak. Meskipun demikian, penelitian sejauh ini telah menunjukkan bahwa pir memiliki efek positif pada hati.
Hati anda adalah organ penting dengan banyak fungsi penting. Oleh karena itu, anda perlu menjaga kesehatan organ hati, dengan menerapkan pola hidup yang sehat. ***
