Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Memperbaiki kualitas tidur sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan anda. Ada berbagai cara yang dapat anda terapkan untuk memperbaiki kualitas tidur anda, yang buruk.
Kualitas tidur yang buruk dapat berisiko mengembangkan penyakit kronis tertentu, dan menurunkan kesehatan otak, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh anda.
Secara umum, anda disarankan untuk tidur tanpa gangguan antara 7 dan 9 jam setiap malam. Ada banyak strategi yang dapat anda gunakan untuk meningkatkan kualitas tidur, termasuk membuat perubahan pada pola makan anda, karena beberapa makanan yang memiliki sifat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 14 Maret 2021, berikut 5 jenis makanan yang wajib dikonsumsi sebelum tidur.
Baca Juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Kacang Hijau, Dapat Mengatasi Heat Stroke
Baca Juga: Apakah Mandi Air Dingin Dapat Meningkatkan Kadar Testosterone? Cek Fakta Berikut
1. Almond
Dalam sebuah penelitian, telah terbukti bahwa almond juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini karena almond, merupakan sumber hormon melatonin. Melatonin mengatur jam internal anda dan memberi sinyal pada tubuh anda untuk bersiap tidur.
Almond juga merupakan sumber magnesium yang sangat baik, peran magnesium dalam mendorong tidur diperkirakan terkait dengan kemampuannya untuk mengurangi peradangan. Selain itu, ini dapat membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol, yang diketahui mengganggu tidur.
2. Kiwi
