Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Selain memberikan kontribusi yang baik, untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Pola makan yang sehat, juga memberikan manfaat yang sangat baik untuk mendapatkan wajah yang sehat, dan cerah.
Ada berbagai makanan yang dinilai efektif, dan dapat menghindarkan anda dari berbagai gangguan kesehatan pada kulit wajah anda, salah satunya jerawat, dan flek hitam.
Meskipun anda dapat mengatasi berbagai problem pada kulit wajah dengan menggunakan skincare. Namun, penerapan pola makan yang sehat tentunya dapat mendukung kinerja skincare anda.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Medical News Today pada 18 Maret 2021, berikut makanan yang dinilai efektif dalam menjaga kesehatan wajah anda.
Baca Juga: Manfaat Penggunaan Alpha Hydroxy Acids dalam Skincare Routine Anda
Baca Juga: 5 Minuman untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak adalah sumber lemak omega-3, bagian penting dari makanan dengan beberapa efek kesehatan positif, terutama bagi kesehatan wajah anda.
Ulasan tahun 2020 menemukan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3, seperti yang ditemukan pada ikan berlemak, membantu mengelola kondisi kulit yang meradang, termasuk psoriasis, dermatitis, jerawat, dan bisul.
Selain itu, memasukkan omega-3 dalam makanan mengurangi kemungkinan berkembangnya kanker kulit dan juga dapat mengurangi efek obat tertentu pada kulit.
Baca Juga: 7 Makanan yang Digunakan untuk Meningkatkan Stamina Tubuh
Baca Juga: Manfaat Penggunaan Alpha Hydroxy Acids dalam Skincare Routine Anda
Baca Juga: 3 Jenis Pekerjaan di Akhir Zaman yang Masih Banyak Dikerjakan
2. Brokoli
Brokoli dan sayuran silangan lainnya memiliki efek positif pada kesehatan kulit. Sebuah studi tahun 2019 mencatat bahwa mereka mengandung sulforaphane, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Sulforaphane juga dapat membantu mencegah penuaan kulit dini dengan merangsang beberapa proses perlindungan pada sel kulit dan mendorong pembaruan sel induk.
3. Kedelai
Kedelai mungkin memiliki efek menguntungkan pada kulit. Dalam sebuah penelitian didapatkan sebuah hasil bahwa, kandungan senyawa yang ada pada kedelai (isoflavon) dapat mengurangi lesi jerawat, atau jerawat.
Selain itu, kedelai dapat menyebabkan penurunan kadar hormon androgen dihidrotestosteron (DHT), yang berhubungan dengan testosteron. Tingkat DHT dan testosteron yang tinggi berperan dalam meningkatkan perkembangan jerawat.
Isoflavon dalam kedelai secara struktural mirip dengan estrogen dan dapat mengikat reseptor estrogen di dalam tubuh.
Ini mungkin menjelaskan hubungan antara asupan kedelai dan hasil kesehatan terkait estrogen, termasuk elastisitas kulit, pigmentasi, dan vaskularisasi.
Ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi produk kedelai dapat mengurangi kerutan dan meningkatkan jumlah kolagen yang diproduksi tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan integritas kulit.
4. Anggur Merah
Anggur merah dan anggur merah mengandung senyawa resveratrol, yang mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Zat ini dapat melindungi kulit dengan membantunya tetap lembab dan mencegahnya kehilangan panas.
Selain itu, resveratrol dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar UV. Ini dapat membantu melindungi dari penuaan dini dan tanda-tanda kerusakan akibat sinar matahari lainnya, seperti kerutan dan bintik-bintik hati.
Resveratrol juga memiliki efek antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan kulit, mengurangi munculnya jerawat, dan berkembangnya kelainan kulit. Ini termasuk kanker kulit, seperti melanoma.
Namun, penting untuk dicatat bahwa ketika seseorang mengonsumsi resveratrol dari sumber makanan, mereka mungkin tidak melihat efek yang berarti karena konsentrasi resveratrol akan terlalu rendah. ***
