Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Saat ini penderita penyakit diabetes memang terus meningkat.
Bahkan angka penderita diabetes di Indonesia juga mulai menyebar ke berbagai daerah seperti perkotaan dan pedesaan.
Orang yang telah berumur lebih dari 40 tahun lebih rentan terkena penyakit diabetes.
Sebenarnya, penyakit diabetes ini dapat dikontrol dan dicegah dengan perubahan gaya hidup.
Baca Juga: 7 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung
Baca Juga: 5 Penyebab Kram Perut pada Wanita Selain Haid, Tanda Penyakit Serius
Selama ini penyebab penderita diabetes juga dimulai dari gaya hidup yang kurang sehat, seperti konsumsi makanan yang tidak seimbang dan kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Nikmat Sehat pada 18 Maret 2021, berikut makanan enak terbaik penderita diabetes.
Baca Juga: 4 Bahaya Sering Konsumsi Makanan Panas, Bisa Sebabkan Kanker
Baca Juga: 5 Akibat Terlalu Sering Mengeluarkan Sperma, Pria Wajib Tahu
Baca Juga: 4 Kalimat Orang Jawa yang Bisa Bikin Hidupmu Sial
1. Ikan
Mencegah diabetes kandungan omega-3 sangat baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Ikan tinggi omega-3 seperti ikan salmon dan ikan tuna.
Membantu tubuh mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit pembuluh darah, menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
2. Brokoli
Brokoli mengandung serat dalam jumlah yang tinggi dan kalori dalam jumlah yang rendah.
Brokoli juga mengandung senyawa kimia dari warna hijau non tepung yang bisa membantu tubuh mengatasi kadar gula darah tinggi.
Senyawa sulforaphanes bisa membantu tubuh dalam melindungi kerusakan enzim yang bisa merusak sel sehat dan mencegah kenaikan kadar gula dalam darah.
3. Sayur Bayam
Sayur bayam mengandung nutrisi lutein yang baik untuk penderita diabetes.
Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai masakan atau dibuat lalapan.
4. Rebung
Rebung adalah akar bambu yang masih muda, biasanya rebung dijadikan berbagai olahan masakan.
Ternyata, rebung juga berguna untuk mencegah penyakit diabetes.
5. Pisang
Buah pisang bisa menjadi buah pencegah diabetes dan bukan seperti mitos kebalikannya yang sering mengatakan buah pisang buruk untuk penderita diabetes.
6. Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang menyehatkan karena bisa membantu mengatasi sindrom menopause, kejang-kejang, penyakit jantung dan menurunkan risiko diabetes.
7. Tomat
Tomat mengandung likopen dan lutein yang berguna melindungi ginjal serta pembuluh darah akibat diabetes.
Mengkonsumsi jus tomat secara rutin dapat mengurangi penggumpalan darah akibat diabetes.
8. Kacang Merah
Kacang merah merupakan makanan yang rendah kolesterol dan kadar gula darah.***
