Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Asam urat adalah peradangan pada sendi akibat kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam darah.
Biasanya asam urat tinggi disebabkan karena mengkonsumsi makanan tinggi purin.
Banyak keluhan yang dialami seperti timbul bengkak, nyeri, kemerahan dan masih banyak lagi.
Banyak cara menurunkan asam urat dalam darah, salah satunya dengan mengatur pola makan sehat dan mengonsumsi makanan penurun asam urat.
Baca Juga: Rebus 20 Lembar Daun ini Ampuh Sembuhkah Asam Urat
Baca Juga: 5 Obat Asam Urat Alami Paling Ampuh, Bisa Redakan Nyeri Sendi
Lantas, apa saja jenis makana yang dipercaya dapat menurunkan asam urat?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber pada 20 Maret 2021, berikut jenis makanan ampuh penurun asam urat.
1. Sayuran Tinggi Antioksidan
Sayuran ini adalah makanan yang terbaik bagi semua orang seperti timun dan brokoli yang baik untuk asam urat.
Baca Juga: 5 Hal yang Dialami Tubuh Setelah Lama Tidak Berhubungan Intim
Baca Juga: Jenis Ikan Laut yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Baca Juga: 5 Akibat Terlalu Sering Mengeluarkan Sperma, Pria Wajib Tahu
Imbangi juga dengan mengkonsumsi sayuran yang tinggi antioksidan untuk melawan radikal bebas dan mecegah terjadinya peradangan.
Sayuran tinggi antioksidan untuk membantu kerja ginjal membuang purin di dalam tubuh.
Selain itu sayuran yang dapat menurunkan asam urat yaitu paprika dan wortel.
2. Buah Tinggi Vitamin C
Buah dikenal sangat baik untuk penderita asam urat. Tetapi, ada yang direkomendasikan untuk penderita asam urat yang bagus untuk menurunkan kadar asam urat.
Salah satu buah terbaik penurun asam urat adalah buah ceri hitam, nanas, jeruk, pepaya.
Kandungan vitamin C sangat efisien dalam membantu kerja ginjal untuk membuang purin dalam darah.
3. Kacang-kacangan
Kandungan protein nabati lebih bagus untuk penderita asam urat.
Kacang-kacangan yang bisa anda konsumsi seperti kedelai yang bisa kalian dapat dari mengonsumsi tahu, tempe dan sebaiknya cara pengolahannya yang sehat.
Kacang lainnya yang mudah didapat seperti kacang walnut, almond sebagai penurun asam urat.
4. Biji-bijian
Biji-bijian makanan yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk penderita asam urat.
Bijian-bijian ini tentu rendah purin dan dapat menurunkan asam urat seperti biji rami, chia yang mengandung zat yang dapat melawan peradangan di sendi.
5. Susu Rendah Lemak
Baik susu segar ataupun minuman yang diolah dari produk olahan susu seperti keju dan yogurt sangat bagus untuk penderita asam urat.
Tetapi, pilih yang rendah lemak, karena jika anda mengkonsumsi susu rendah lemak bisa mengurangi kadar asam urat di dalam darah dan menurunkan risiko terkena asam urat.
6. Gandum Utuh
Jenis makanan ini sangat baik untuk menurunkan asam urat karena mengandung purin yang rendah seperti nasi merah, roti gandum, pasta gandung dan sereal gandum.***
