Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menurut salah satu lembaga penelitian di Amerika Serikat, sekitar 30 juta pria muda mengalami impotensi. Sebagian dari mereka mencari berbagai cara untuk mengatasi disfungsi ereksi dengan cara alami dan medis.
Menurut para ahli, mengobati disfungsi ereksi sering kali dikaitkan dengan perubahan gaya hidup, termasuk pola makan.
Seperti yang diketahui, disfungsi ereksi juga dikenal sebagai impotensi yang merupakan ketidakmampuan pria untuk mengembangkan dan mempertahankan ereksi saat berhubungan seks.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Menyebabkan Impotensi di Usia Muda, Apa Saja?
Cara terbaik untuk mencegah disfungsi ereksi adalah dengan membuat pilihan gaya hidup sehat dan mengelola kondisi kesehatan yang ada.
Menurut bistromd.com yang dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com pada 21 Maret 2021 berikut adalah beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengobati dan mengatasi disfungsi ereksi secara alami.
1. Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat
Berat badan ekstra dapat menurunkan aliran darah dan meningkatkan peradangan pada pembuluh darah.
Keduanya berkontribusi pada gejala disfungsi ereksi, dan menurunkan berat badan dapat memperbaiki impotensi.
Beberapa cara diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan makanan berserat tinggi dan berprotein serta mengontrol porsinya. Hindari produk olahan yang kaya akan tepung olahan, gula, minyak, dan garam juga.
Faktor penurunan berat badan lainnya termasuk minum air yang cukup, olahraga teratur, dan tidur yang cukup.
2. Pertimbangkan nutrisi dari makanan alami berikut untuk menyembuhkan disfungsi ereksi
Pola makan yang kaya akan makanan padat nutrisi dapat membantu mengontrol berat badan, yang pada gilirannya mengurangi risiko atau keparahan disfungsi ereksi.
Tetapi ada juga nutrisi khusus yang menarik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi seksual, termasuk yang berikut ini:
Baca Juga: 4 Jenis Makanan untuk Memerangi Disfungsi Ereksi yang Menambah Gairah Seksual
Baca Juga: 7 Penyebab Disfungsi Ereksi, Waspadai Penyakit Jantung pada Pria 40 Tahun Plus
erBaca Juga: 4 Jenis Obat untuk Memerangi Disfungsi Ereksi yang Bisa Anda Tebus
Serat
Serat makanan membantu meningkatkan kadar kolesterol tinggi, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kesehatan jantung. Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan makanan nabati lainnya memasok serat.
Likopen
Penelitian pada hewan menemukan likopen, terutama pada diabetes, dapat memperbaiki disfungsi ereksi. Semangka, tomat, dan jeruk bali adalah sumber likopen yang baik.
Kalium
Kalium sangat penting untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Mineral ini juga berfungsi sebagai elektrolit untuk keseimbangan air yang sehat dan kontraksi otot. Temukan kalium dalam pisang, lobak, kentang, tomat, pisang raja, aprikot, pistachio, dan wortel.
Seng
Seng adalah mineral penting untuk produksi testosteron. Karena itu, rendah seng dapat berdampak negatif pada fungsi seksual. Ikan berlemak, tiram, daging sapi yang diberi makan rumput, dan kacang-kacangan semuanya memasok mineral tersebut.
Vitamin B12
Beberapa penelitian terbaru mengaitkan kekurangan vitamin B12 dengan disfungsi ereksi. Vitamin B12 banyak ditemukan pada sumber hewani seperti produk susu dan daging seperti ayam, ikan, kalkun, daging sapi, dan babi. Sereal yang diperkaya siap makan dan susu kedelai juga bisa menjadi sumber vitamin B12 yang baik.
Makanan yang membantu meningkatkan oksida nitrat juga menarik, termasuk bit, delima, dan sayuran berdaun hijau.
Oksida nitrat adalah vasodilator yang baik, membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Respon tersebut dapat meningkatkan kehidupan seks pria dan kesehatan jantung mereka.
3. Olah raga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu pria dengan impotensi, terutama karena meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Menurut tinjauan sistematis, pria dapat mengurangi disfungsi ereksi dengan memasukkan 40 menit latihan aerobik empat kali seminggu.
Secara keseluruhan, 160 menit latihan mingguan selama enam bulan mengurangi masalah ereksi pada pria dengan impotensi.
Hal ini berlaku jika disfungsi ereksi disebabkan oleh aktivitas fisik, obesitas, hipertensi, sindrom metabolik, dan atau penyakit kardiovaskular.
Olahraga juga dapat membantu pria mengatur berat badan, meningkatkan kadar testosteron, dan mengurangi perasaan depresi. Memperbaiki faktor-faktor ini dapat berdampak positif pada kesehatan seksual.
4. Kurangi asupan alkohol
Karena alkohol berdampak negatif pada kehidupan seks dan kesehatan, kurangi asupannya.
Pria harus membatasi konsumsi alkohol tidak lebih dari dua minuman setiap hari. Atau, idealnya, minum tidak lebih dari empat minuman beralkohol per minggu.
Perhatikan juga ukuran porsinya. Ukuran standar termasuk 12 ons bir, 5 ons anggur, dan 1,5 ons minuman keras.
5. Kelola stres dengan teknik koping positif
Meskipun beberapa stres dapat membuat Anda terstimulasi dan termotivasi, terlalu banyak stres dapat merusak kesehatan seksual dan secara keseluruhan.
Kurangi risiko tersebut dan kelola stres dengan teknik koping positif. Ini mungkin termasuk berlatih yoga, berjalan, menari, dan mendengarkan musik.
Namun, secara menyeluruh, konsultasikan dengan profesional jika khawatir tentang disfungsi ereksi. Mereka dapat membantu menyesuaikan pengobatan dan pencegahan disfungsi ereksi khusus untuk Anda.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat Anda praktikkan untuk mengatasi masalah impotensi dan mengobati disfungsi ereksi secara alami.***
