Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Ginjal merupakan organ yang berperan dalam menyaring limbah dan racun dalam tubuh.
Mengingat begitu pentingnya peran ginjal dalam tubuh, maka sudah semestinya melakukan berbagai upaya untuk menjaga ginjal tetap sehat.
Lantas, bagaimana cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal?
Baca Juga: 5 Golongan Wanita yang Tidak Boleh Minum Pil KB
Dikutip dari Healthline pada 30 April 2021, berikut cara menjaga ginjal agar tetap sehat.
1. Berolahraga
Usahakan tubuh untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga secara teratur sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
Ada banyak jenis olahraga ringan yang baik untuk organ ginjal seperti berjalan, berlari kecil, bersepeda, dan menari.
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Minum Obat, Salah Satunya Pisang
2. Rutin Kontrol Gula Darah
Kerusakan ginjal dapat disebabkan adanya gula darah yang tinggi, sehingga rutin kontrol gula darah adalah cara yang tepat untuk mencegahnya.
3. Pantau Tekanan Darah
Memantau tekanan darah secara rutin sangat penting dilakukan karena tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Sementara itu, beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal adalah dengan menghindari alkohol, menjaga pasokan garam yang masuk dalam tubuh, dan istirahat dengan cukup.
Baca Juga: 4 Sayuran yang Mampu Menurunkan Kadar Asam Urat Tinggi
4. Menjaga Berat Badan
Kelebihan berat badan bisa mengganggu kesehatan ginjal, bahkan dapat merusak ginjal.
Sehingga, menjaga berat badan tetap ideal dan tidak berlebihan sangat bermanfaat untuk menjaga agar ginjal tetap sehat.
Cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal akibat kelebihan berat badan yaitu dengan menerapkan pola makan sehat yang rendah natrium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Empat Minuman Penurun Asam Urat yang Perlu Khalayak Ketahui
5. Minum Banyak Cairan
Minum banyak cairan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan organ tubuh, terutama ginjal.
Anda sebaiknya minum air sebanyak 8 gelas sehari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan ginjal tetap sehat.
6. Jangan Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal, bahkan memicu timbulnya kanker pada ginjal.
Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Asam Lambung dengan Bahan Dapur
Oleh karena itu, sebaiknya kurangi rokok Anda atau bahkan menghentikannya untuk mencegah risiko permasalahan pada ginjal.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan dan segera terapkan untuk membantu menjaga agar ginjal tetap sehat.
Cara tersebut juga mampu mengurangi risiko terjadinya kerusakan pada ginjal dan berbagai penyakit komplikasi berbahaya.***
