Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Gula menjadi komponen makanan yang dihindari bagi penderita diabetes.
Pasalnya, gula bisa membuat gejala diabetes terutama bagi penderitanya semakin parah.
Bukan hanya makanan tak sehat, jenis buah pun memiliki kandungan gula yang terbilang tinggi.
Meski demikian, penderita diabetes tetap harus mengkonsumsi buah untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral yang penting dari dalam buah.
Maka dari itu, sebaiknya penderita diabetes memilah jenis buah yang rendah kandungan gula agar tak membahayakan gejala diabetes yang diderita.
Baca Juga: 5 Pertanda Tubuh Kelebihan Asupan Gula, Waspadai Gejala Diabetes
Berikut jenis buah yang rendah gula dan sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes sebagaimana yang dirangkum dari Healthline.
1. Alpukat
Selain mengenyangkan, alpukat kata akan lemak baik yang menutrisi jantung dan membuat gula darah stabil.
Alpukat hampir tak memiliiiki kandungan gula didalamnya lho!
2. Lemon
Mengonsumsi perasan lemon dnegan air hangat bisa jadi rekomendasi sarapan yang baik bagi penderita diabetes.
Gula darah tak mudah melonjak karena asupan vitamin C di pagi hari.
Baca Juga: 3 Jenis Buah yang Bermanfaat bagi Penderita Penyakit Jantung
3. Semangka
Lezat dan penuh air, semangka bisa jadi jenis buah favorit bagi penderita diabetes.
Semangka masih terasa manis namun aman bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam batas wajar.
Dalam satu mangkok kecil semangka hanya memiliki 10 gram gula saja.
4. Jeruk
Jeruk merupakan jenis buah yang difavoritkan masyarakat Indonesia.
Memiliki kandungan vitamin C yang melimpah, jeruk juga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Konsumsilah jeruk setiap hari untuk menjaga gula darah tak mudah naik.
Baca Juga: 3 Manfaat Mencium Aroma Buah Apel Hijau, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan
5. Kiwi
Segar dengan daging berwarna hijau, mengiris kiwi untuk camilan sore bisa jadi kudapan harian Anda.
Kiwi banyak mengandung vitamin C yang baik menjaga gula darah Anda.
Nah itulah 5 buah-bauhan yang rendah gula dan wajib dikonsumsi penderita diabetes. Segera stok dikulkas Anda!***
