Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Simak beberapa cara yang mudah untuk menurunkan berat badan 5 sampai 10 kilogram dalam waktu yang cukup singkat ala dr Sungadi.
Ada banyak cara yang digunakan untuk menurunkan berat badan, namun harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu.
Dilansir dari kanal YouTube SB30 pada 17 Agustus 2021, berikut ini cara mudah untuk menurunkan berat badan 5 hingga 10 kg ala dr Sungadi.
Baca Juga: Cara Cepat Menaikkan dan Menurunkan Berat Badan ala dr Zaidul Akbar, Sudah Terbukti
1. Ganti piring makan Anda sekarang
Salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengganti piring yang Anda gunakan saat makan dengan piring yang lebih kecil.
Dengan cara ini, porsi makan juga akan turut berkurang.
Sehingga seiring berjalannya waktu, berat badan Anda akan berkurang dengan sendirinya dari 5 kg bahkan hingga 10 kg.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu, dr Zaidul Akbar Bagikan Rahasianya
2. Makan secara perlahan
Cara selanjutnya untuk menurunkan berat badan 5 sampai 10 kg adalah dengan makan secara perlahan.
Mengunyah makanan secara halus dapat mengurangi kinerja lambung.
Hal ini juga dapat membuat Anda lebih kenyang.
Baca Juga: Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Setelah Alami Penurunan Ala dr Zaidul Akbar
3. Memperbanyak konsumsi makanan berserat
Jika ingin berat badan turun 5 kg sampai 10 kg, maka Anda harus lebih banyak mengonsumsi makanan berserat.
Sayur lebih banyak mengandung serat daripada buah, yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
WHO merekomendasikan konsumsi 5 sampai 9 porsi sayur atau buah setiap harinya.
4. Mengonsumsi cukup protein
Meskipun Anda ingin menurunkan berat badan 5 sampai 10 kg, Anda harus tetap menjaga asupan protein.
Ada banyak sumber protein baik dari hewan maupun tumbuhan.
Kebutuhan protein yang dibutuhkan tubuh adalah 1 gram/kg berat badan.
Baca Juga: 3 Tanda Bayi Punya IQ Tinggi, Seperti Berat Badan Berlebih Saat Lahir
5. Ganti karbohidrat yang lebih sehat
Cara lain untuk menurunkan berat badan 5 sampai 10 kg adalah dengan mengganti karbohidrat yang dikonsumsi dengan sumber karbohidrat alami.
Contohnya ubi, jagung, dan kentang, selain itu hindari berbagaia jenis makanan olahan.
6. Ganti cara mengolah makanan
Ganti cara memasak makanan dengan direbus atau dikukus daripada digoreng.
Karena selain rendah lemak, tetapi juga lebih sehat dan dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
7. Mengonsumsi probiotik
Perbanyak konsumsi minuman probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda seperti yogurt ataupun madu.***
