Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang harus diwaspadai karena dapat merusak jantung.
Mengatur pola makan yang sehat dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Makanan yang tinggi nutrisi spesifik seperti potasium dan magnesium akan mengurangi tingkat tekanan pada darah.
Baca Juga: Cara Mengobati Darah Tinggi hingga Asam Urat ala dr Zaidul Akbar, Simak Resep Herbalnya
Berikut ini adalah 8 makanan yang dapat mengurangi tingkat tekanan darah tinggi, dilansir dari laman Health Line pada Jumat, 10 September 2021:
1. Buah jeruk
Buah jeruk dapat mengurangi tekanan darah tinggi karena sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Mengurangi faktor risiko penyakit jantung sama halnya dengan mengurangi tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Resep Obat Pegal Linu, Asam Urat, dan Darah Tinggi ala dr Zaidul Akbar, Bisa Buat di Rumah
2. Salmon
Ikan berlemak seperti ikan Salmon adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik.
Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.
3. Biji Labu
Biji labu memiliki sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk mengontrol tekanan darah.
Kandungan magnesium, potasium, arginin, dan asam amino pada biji labu berfungsi untuk memproduksi oksida nitrat yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah.
Baca Juga: 6 Minuman untuk Menurunkan Darah Tinggi, Cek Apa Saja
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan potasium.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.
5. Wortel
Wortel kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic.
Senyawa-senyawa tersebut membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan yang dapat menurunkan tingkat tekanan darah.
Sebuah penelitian juga menemukan bahwa memakan wortel mentah secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Tanda Gula Darah Tinggi, Waspadai Sebelum Diabetes Semakin Parah
6. Seledri
Seledri mengandung senyawa yang disebut phthalides yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.
Hasil penelitian mengatakan bahwa memakan seledri yang dimasak secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah.
7. Tomat
Tomat kaya akan nutrisi seperti potasium dan pigmen karotenoid likopen.
Likopen berfungsi menyehatkan jantung dan membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Tanda Tekanan Darah Tinggi Mulai Mengkhawatirkan, Waspadai Bercak Darah di Mata
8. Brokoli
Brokoli mengandung Antioksidan flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Antioksidan flavonoid akan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan kadar oksida nitrat dalam tubuh.***
