Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Simak 4 jenis makanan terbaik menjaga mood untuk menyambut hari kesehatan mental sedunia.
10 Oktober merupakan hari dimana kesehatan mental dunia diperingati di seluruh dunia untuk menyadarkan pentingnya kesehatan mental manusia.
Tak hanya kesehatan fisik, mental juga merupakan bagian dari kesehatan tubuh manusia yang secara sadar dikampanyekan beberapa dekade ke belakang.
Baca Juga: Racikan Bahan Dapur untuk Obat Penurun Kolesterol Tinggi ala dr Zaidul Akbar
Bukan hanya dengan menjaga pola kebiasaan dan aktivitas, ternyata makanan juga memiliki pengaruh untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan mental hingga mood.
Dilansir dari Healthline pada Minggu, 10 Oktober 2021, simak makanan terbaik untuk mencegah depresi dan menjaga mood.
1. Tumbuhan
Segala jenis tumbuhan mulai dari buah, sayur, biji-bijian, dan kacang merupakan tumbuhan yang sangat berpengaruh bagi kesehatan mental manusia.
Studi tahun 2020 di jurnal Clinical Nutrition menyebut pola makan nabati berkaitan dengan risiko merendahkan depresi, cemas, dan tekanan psikologis.
Baca Juga: Obat Alami Sakit Pinggang dan Lutut, dr Zaidul Akbar Ungkap Rahasia Daun Ini
2. Ikan Laut
Jenis ikan laut seperti salmon, tuna, dan tiram sangat baik untuk membantu pencegahan depresi dan kecemasan termasuk menjaga mood stabil.
Penelitian mengatakan jenis ikan berkandungan omega 3 sangat baik untuk dikonsumsi dan masuk dalam makanan antidepresan di tahun 2018.
3. Gandum
Makanan gandum sangat bermanfaat untuk mencegah depresi dalam studi Nutritional Neuroscience.
Banyak jenis bji-bijian yang utuh termasuk gandum sangat baik dikonsumsi tanpa diolah terlalu banyak.
Baca Juga: Makanan Pantangan Asam Urat ala dr Zaidul Akbar, Obati dengan Bahan Dapur
4. Buah Berry
Studi di Nutrients tahun 2020 meninjau buah berry termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry sangat baik untuk kesehatan mental dan mencegah gejala depresi.
Itulah jenis makanan yang bisa mencegah depresi dan membantu menjaga mood manusia.***
