Network
RINGTIMES – Beberapa orang bekerja di rumah demi menghindari virus corona.
Dan yang dilakukan hanyalah duduk saja menghadap laptop selama berjam-jam, hal ini bisa menyebabkan punggung Anda sakit, untuk mengatasi hal ini, Anda bisa melakukan beberapa peregangan sebentar agar punggung Anda tidak sakit lagi.
Peregangan dengan Pose Terlentang Memutar
Caranya cukup berbaring terlentang, tarik lutut kanan ke atas menuju dada, gunakan tangan kiri Anda untuk menarik lutut melintasi tubuh ke sisi kiri dan berputarlah, Pastikan bahu kanan Anda tersangkut di lantai, biarkan lengan kanan Anda keluar 90 derajat dan lihat ke bahu kanan.
Baca Juga: Tiga Cara Semprot Disinfektan Di Area Kamar Tidur Hadapi COVID-19
Lalu lakukan gerakan memutar ke atas tulang belakang Anda, tahan selama 10 napas dalam dan ulangi di sisi lain.
Peregangan dengan Pose Anak-anak
Hal ini dilakukan dengan lutut di lebarkan adalah postur yang bagus untuk melepaskan punggung bawah dan tanah serta menenangkan, dari posisi merangkak, pisahkan kedua lutut sedikit lebih lebar, jari-jari besar bersentuhan di belakang kaki.
Tarik pinggul Anda kembali ke tumit (jangan khawatir jika tidak menyentuh tumit, tetapi harus terus tarik menurun), rentangkan tangan Anda di depan dan biarkan kepala Anda menyentuh tanah, jika tidak menyentuh tanah, Anda bisa meletakkannya di atas sebuah buku tebal.
