Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Sangat mudah menemukan makanan mana yang paling sehat untuk dikonsumsi oleh Anda serta keluarga.
Sejumlah besar makanan sehat dan enak dapat diisi dengan sepiring buah-buahan, sayuran, serta protein berkualitas.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline, berikut ini beberapa jenis makanan sehat untuk dijadikan asupan nutrisi selama ramadhan.
Baca Juga: Penjualan Mobil di Tiongkok Kembali Tumbuh, Pulih dari Virus Corona
1. Daging
Daging yang tidak diproses dan dimasak dengan lembut adalah satu makanan paling bergizi yang bisa anda makan.
2. Buah dan Beri
Buah dan beri adalah makanan kesehatan paling populer di dunia. Makanan manis dan bergizi ini sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda karena hanya memerlukan sedikit persiapan.
3. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini. Mereka sebelumnya dianggap jahat karena kolesterol tinggi, tetapi studi baru menunjukkan bahwa mereka sangat aman dan sehat.
Baca Juga: TERNYATA Kehilangan Nafsu Makan Salah Satu Gejala Baru COVID-19
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Meskipun tinggi lemak dan kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Makanan ini renyah, mengenyangkan, dan sarat dengan nutrisi penting yang banyak orang tidak dapatkan, termasuk magnesium dan vitamin E.
5. Sayuran
Kalori untuk kalori, sayuran adalah salah satu sumber nutrisi terkonsentrasi di dunia. Ada berbagai macam tersedia, dan yang terbaik adalah makan berbagai jenis setiap hari.
6. Ikan dan Makanan Laut
Ikan dan makanan laut lainnya cenderung sangat sehat dan bergizi. Mereka sangat kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium, dua nutrisi di mana kebanyakan orang kekurangan.
Baca Juga: Inilah Alasan Dibalik Konflik Kate Middleton Vs Meghan Markle
Seperti kami kutip dari artikel berjudul 11 Jenis Makanan Sehat yang Disarankan Dikonsumsi selama Bulan Ramadhan 1441 H
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan laut dalam jumlah tertinggi terutama ikan cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terhadap banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi.
7. Biji-bijian
Meskipun biji-bijian telah mendapatkan rap buruk dalam beberapa tahun terakhir, beberapa jenis sangat sehat. Ingatlah bahwa karbohidrat tersebut relatif tinggi, sehingga tidak direkomendasikan untuk diet rendah karbohidrat.
8. Roti
Bagi mereka yang mencoba menerapkan pola makan yang lebih sehat, akan sangat sulit untuk menemukan roti yang sehat. Meskipun begitu, opsi tersedia.
Baca Juga: Jelang PSBB 6 Mei Nanti, Ridwan Kamil Berikan Kabar Gembira!
9. Produk Susu
Bagi mereka yang dapat menoleransi mereka, produk susu adalah sumber sehat berbagai nutrisi penting.
Susu penuh lemak tampaknya menjadi yang terbaik, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum susu penuh lemak memiliki resiko lebih rendah mengalami obesitas dan diabetes tipe 2.
Jika susu berasal dari sapi yang diberi makan rumput, mungkin lebih bergizi karena lebih tinggi dalam beberapa asam lemak bioaktif seperti asam linoleat terkonjugasi (CLA) dan vitamin k2.
Baca Juga: Tenaga Medis Rawan Dehidrasi Saat Gunakan APD Tengah Puasa Ramadhan
10. Lemak dan Minyak
Banyak lemak dan minyak sekarang dipasarkan sebagai makanan kesehatan, termasuk beberapa sumber lemak jenuh yang sebelumnya telah didemonstrasikan.
11. Umbi-umbi
Umbi adalah organ penyimpanan beberapa tanaman. Mereka cenderung mengandung sejumlah nutrisi bermanfaat.(Penulis: Galih Ferdiansyah)
