Network
Kadar vitamin D yang rendah dapat merusak fungsi kognitif karena ada reseptor vitamin D di area otak yang bertanggung jawab.
Baca Juga: Berikut 4 Manfaat Kelor untuk Pria, Ternyata Baik untuk Prostat
Seperti kami kutip dari artikel berjudul Bagaimana Vitamin D Dapat Memengaruhi Suasana Hati?
Orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 600 hingga 800 Unit Internasional (IU) vitamin D sehari.
Vitamin D yang dibutuhkan bisa melalui sinar matahari, karena vitamin D disintesis oleh kulit sebagai respons terhadap ultraviolet.
Anda harus mencoba berjemur sekitar 15 menit di bawah sinar matahari antara jam 10 pagi dan 3 sore, dalam 3 kali seminggu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.
Baca Juga: ABK Indonesia Dilaporkan Minum Air Laut dan Berdiri Selama 30 Jam
Selain itu makanan dan minuman yang memiliki sumber vitamin D terbaik yaitu, jamur, kuning telur, salmon dan ikan berlemak lainnya, susu, yoghurt, sereal, dan jus jeruk.
