Network
RINGTIMES BANYUWAGI - Berjam-jam duduk di depan komputer untuk bekerja memang cukup melelahkan.
Terlebih ketika bekerja di rumah, mungkin tidak terbiasa duduk seperti di kantor yang cenderung duduk dengan posisi yang benar. Hal tersebut akan menyebabkan nyeri pada otot.
Seperti yang ditunjukkan oleh para ahli, posisi duduk terbaik tergantung pada tinggi badan seseorang, kursi yang mereka gunakan, dan aktivitas yang mereka lakukan saat duduk, dan akan difokuskan pada cara terbaik untuk duduk saat Anda mengerjakan pekerjaan di laptop atau komputer.
Baca Juga: Bupati Anas Bersama Tokoh Lintas Agama Adakan Konsolidasi New Normal
Berikut 10 cara duduk yang benar agar tidak sakit ketika bekerja di rumah, dikutip RINGTIMES BANYUWANGI melalui Pikiran-Rakyat.com
1. Duduklah dengan punggung lurus dan bahu Anda ke belakang dan bokong Anda harus menyentuh bagian belakang kursi
2. Posisikan punggung Anda di kursi dan gunakan bantal jika ada tempat di mana punggung tidak nyaman bertemu kursi, seperti di sekitar daerah punggung bawah.
Baca Juga: Kasus Virus Corona 2 Juni 2020, Indonesia Berada di Peringkat 12 Asia
3. Pertahankan layar agar sejajar mata, dan duduk tegak dan lihat laptop atau komputer Anda tanpa melelahkan leher.
4. Jaga agar telapak kaki rata atau sandarkan di lantai atau pijakan kaki di bawah meja. Pertahankan jarak kecil antara bagian belakang lutut dan kursi.
5. Posisikan lutut Anda pada ketinggian yang sama atau sedikit lebih rendah dari pinggul. Tempatkan pergelangan kaki Anda di depan lutut.
Baca Juga: COVID-19 Belum Pulih, Wabah Ebola Baru Dikabarkan Menyebar di Afrika!
6. Rilekskan bahu Anda. Jaga jarak monitor sejauh lengan dan tidak lebih dari 2 inci. Posisikan keyboard dan mouse berdekatan untuk menghindari jangkauan dan juga pergelangan tangan Anda memiliki ruang untuk beristirahat saat Anda mengetik.
7. Jika Anda memilikinya, gunakan meja berdiri untuk bergantian antara duduk dan berdiri. Anda juga dapat mencoba kursi ergonomis, bola yoga, atau kursi lutut.
8. Menyimpan benda-benda yang sering digunakan seperti notepad, telepon, dan lain-lain. Dalam jangkauan karena terus meregang untuk mencapai barang-barang yang Anda butuhkan, dapat membuat otot tegang.
Baca Juga: UPDATE Grafik Kasus Covid-19 Meningkat Tajam Usai Hari Raya
9. Gunakan handset jika Anda menghabiskan banyak waktu dengan telepon karena menekuk leher selama berjam-jam dapat menyebabkan otot kaku, sakit, dan bahkan kerusakan ligamen.
10. Terakhir, istirahat teratur karena duduk dalam waktu lama dapat mengurangi aliran darah dan menyebabkan kelelahan otot
sumber : pikiran-rakyat.com dengan judul 10 Cara Duduk yang Benar agar Tidak Sakit Ketika Bekerjadi Rumah
