Network
Berjalan-jalan
Penelitian menunjukkan bahwa wanita pasca-menopause yang melakukan olahraga teratur hingga sedang memiliki risiko kecil terhadap pilek dan flu. Jalan cepat selama 45 menit setidaknya lima kali seminggu akan mengurangi jumlah pilek.
Olahraga ringan selama 30 hingga 60 menit per hari akan meningkatkan produksi sel darah putih, yang dapat meningkatkan respon imun.
Jaga rumah tetap bersih
Pusat pengendalian dan pencegahan penyakit di Amerika Serikat merekomendasikan untuk secara teratur membersihkan benda dan permukaan yang sering disentuh agar terhindar dari penyebaran virus flu.
Baca Juga: Berikut adalah 5 Tips Agar Akun WhatsApp Tidak Dibobol Hacker
Berita ini sebelumnya telah terbit di pikiran rakyat.com dengan judul 10 Tips untuk Cegah Pilek dan Flu secara Alami, di Antaranya Minum Teh Hijau Dicampur Madu dan Lemon
Anda juga dapat menggunakan desinfektan untuk membunuh kuman, terutama di kenop pintu, keyboard, toilet, remote TV, dan sakelar lampu.
Tidur cukup
Menurut National Sleep Foundation, tidur kurang dari tujuh jam membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Beberapa penelitian juga mencatat bahwa kurang tidur akan mengurangi pertumbuhan sel imun dan protein.
