Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Jika Anda wanita yang berusia di atas 40 tahun dan tetap ingin mendapatkan tubuh yang ideal serta sehat, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian dalam kegiatan sehari-harinya.
Faktanya, setiap wanita akan mengalami perlambatan metabolisme seiring dengan bertambahnya usia.
Hal inilah yang membuat wanita di usia 40 tahun ke atas harus melakukan kebiasaan diet.
Baca Juga: Bikin Heboh, Pose Istri Bintang Persib Ini Hampir Tak Berbusana
Oleh karena itu kualitas pemilihan cara diet harus dilakukan dengan bijak dan tepat.
Berikut beberapa tips sederhana untuk menurunkan berat badan di usia 40-an.
1. Kurangi Kalori
Untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin perlu mengurangi kalori lebih banyak lagi.
Porsi yang lebih kecil dan melacak kalori Anda dengan buku harian makanan atau aplikasi dapat membantu Anda makan lebih sedikit.
Baca Juga: Suka Ngedit Video Melalui Smartphone? Coba 6 Aplikasi Berikut ini
2. Masak Makanan Sehat
Banyak lemak dan kalori ekstra dapat berasal dari cara Anda menyiapkan makanan.
Alih-alih menggoreng makanan atau memasaknya dengan mentega atau banyak minyak, cobalah memanggang, membakar, atau merebus.
3. Perbanyak Asupan Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran cenderung memiliki lebih banyak nutrisi dan lebih sedikit lemak dan kalori daripada daging, produk susu, atau biji-bijian. Buah juga membantu Anda merasa kenyang, bahkan jika Anda makan lebih sedikit.
4. Jangan stres
Cobalah yoga, melakukan pernapasan yang dalam, meditasi, berjalan-jalan, atau membaca buku yang bagus.
Baca Juga: Polisi Nyatakan Editor Metro TV, Yodi Prabowo Terbukti Sempat Pergi ke RSCM
Cara menghilangkan stres berbeda pada masing-masing orang, jadi temukan yang cocok untuk Anda.
5. Omega 3
Selain membantu menurunkan berat badan, manfaat lain dari makanan kaya omega-3 untuk perempuan usia 40 tahun adalah bisa mengurangi frekuensi dan intensitas hot flash akibat menopause, seperti yang ditunjukkan pada subjek uji antara usia 40 dan 55 tahun.
6. Ganti camilan dengan buah-buahan
Buah-buahan kaya akan nutrisi yang dapat membantu meluruhkan lemak di tubuh.
Salah satunya dalam penelitian Journal of Clinical Biokimia & Nutrition menemukan bahwa polifenol dalam jeruk, dapat membantu mencegah kerusakan dalam tubuh akibat mengonsumsi makanan tinggi lemak.
Baca Juga: Lesty Kejora dan Rizky Billar Dikabarkan Dekat, Sang Ibunda: Dia Bahagia Alhamdulillah
7. Konsumsi Makanan tinggi serat
Meningkatkan jumlah asupan serat juga membantu memerangi perut kembung dan pencernaan yang lambat akibat perubahan hormon.
Itulah tips Diet untuk usia 40, semoga bermanfaat.***
