Network
RINGTIMES BANYUWANGI –Jika kondisi mata kita sudah lelah, pasti mata kita akan mengalami gangguan-gangguan, salah satunyaakan membuat mata minus.
Mata minus disebut juga sebagai rabun jauh atau myopia, yaitu penglihatan kabur saat melihat objek yang jauh namun tetap jelas ketika melihat benda-benda yang dekat.
Mata minus biasanya terjadi ketika kamu sedang membaca buku tidak terjadi masalah, namun ketika melihat tulisan di papan tulis atau display proyektor tulisan tampak kabur.
Untuk mengatasi mata minus ini akhirnya orang yang bermata minus akan menggunakan kacamata berlensa minus.
Baca Juga: Lirik Lagu Dangdut Judi oleh Rhoma Irama
Bagi yang memiliki mata minus, memakai kacamata membuat beberapa aktivitas menjadi tidak bebas, termasuk ketika berolahraga.
Menggunakan kacamata saat berolahraga akan muncul rasa khawatir kacamata akan jatuh karena kacamata tidak kuat menahan goncangan. Mereka pun akhirnya memaksakan untuk memakai kacamata biasa.
Hasilnya, kamu bakal tidak nyaman menggunakan kacamata saat berolahraga. Mungkin Anda perlu mencoba beberapa jenis olahraga mata untuk mengatasi mata minus.
Berikut ini, olahraga yangbisa dicoba untuk mengatasi mata minusagar mempunyai mata sehat tanpa kaca mata dengan biaya murah, dan yang pasti aman tanpa efek samping.
Baca Juga: Berikut ini Cara Menjadi Diri Sendiri dengan Apa Adanya
1. Istirahatkan Mata Sejenak
Setelah bekerja terus-menerus, mata yang terpapar cahaya akan mengalami kelelahan.
Untuk mencegah sertamelemahnya otot mata,mengatasi mata minus, pejamkan mata sejenak setelah menatap layar dalam jangka waktu yang lama.
Istirahatkan mata selama beberapa menit setelah menatap layar selama 3 hingga 4 jam berturut-turut.
2. Putar Bola Mata
Cara mengatasi mata minus selanjutya dengan melakukan putaran bola mata searah jarum jam, akan meningkatkan otot mata sehingga kemampuan penglihatan akan membaik. Lakukan olahraga ini secara teratur, akan membuat mata tidak mudah letih.
Baca Juga: Rekomendasi Hp Murah Mirip Samsung Galaxy S8
Cara melakukannya dengan duduk rileks dan nyaman, lihat pojok mata kanan, kemudian ke atas, ke kiri, ke bawah searah jarum jam.
3. Fokus Pandangan Terhadap Satu Titik
Olahraga ini bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri. Lihat pandangan ke depan, pandang satu titik tertentu. Fokuskan penglihatan dalam titik tersebut selama 1 hingga 2 menit.
Lakukan olahraga ini secara teratur untuk mendapatkan fokus pandangan yang dalam.
4. Lihat Maju Mundur
Cara melakukannya adalah dengan berdiri atau duduk tegak, kemudian pegang pensil di depan mata, fokuskan penglihatan ke ujung pensil, setelah itu gerakan pensil tersebut maju mundur dan selalu fokuskan pandangan pada ujung pensil tersebut.
Baca Juga: Kebiasaan Orang Quraisy dalam Bacaan dan Terjemahan Surah Al-Quraisy
5. Fokus Melihat Ujung Hidung
Duduk dengan posisi bersila senyaman mungkin. Fokuskan penglihatan ke ujung hidung sehingga pemandangan selain hidung kabur.
Setelah itu, letakan jari telunjuk secara perlahan ke depan hidung sampai ujung jari terlihat fokus.
Lakukan cara tersebut secara berulang-ulang selama 1 menit secara teratur.
6. Berkedip Selama 1 Menit
Selain untuk membersihkan bola mata, berkedip juga berfungsi menjaga kelembaban mata. Mata yang kering akan mudah masuk debu dan menyebabkan iritasi.
Baca Juga: Breaking News, Bansos Rp600 Ribu untuk Pekerja Batal Cair Hari Ini
Olahraga yang satu ini cocok dilakukan oleh orang yang sering terpapar udara dingin.
Cara melakukannya mudah, kedipkan mata selama 30 hingga 60 detik secara terus menerus, lakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan mata.
7. Mengonsumsi Suplemen Mata Minus
Selain berolah raga kita juga harus memenuhi asupan yang ada di dalam tubuh kita dengan mengonsumsi suplemen mata minus agar hasil maksimal.
Tapi jangan asal pilih, karena jika asal pilih bisa membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Lima Komitmen Pasangan Calon Rekomendasi PKB di Pilkada 2020
Bukanya menyehatkan, bisa-bisa malah tambah sakit. Untuk hal ini sebaiknya Anda perlu berkonsultasi ke Dokter agar tidak salah pilih suplemen.***
