Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Mental block merupakan bentuk penolakan tak terkendali yang berasal dari otak.
Kondisi ini didefinisikan sebagai bentuk penyangkalan di alam bawah sadar terhadap sebuah pemikiran atau emosi.
Hal ini dapat muncul saat seseorang mengalami neurosis, histeria atau tanpa penyakit apa pun.
Baca Juga: Lirik Lagu Banyuwangi Bengkung oleh Syahiba Saufa
Mental block juga kerap dikaitkan sebagai hambatan mental saat tidak lagi mampu berpikir atau mengatur pemikiran dengan benar.
Padahal, sebelumnya hal tersebut tidak pernah menjadi masalah untuk Anda.
Mental block juga dapat dianggap sebagai dinding penghalang yang menutupi kreativitas, motivasi, dan produktivitas Anda.
Baca Juga: Catatan Peristiwa 31 Agustus, Tragedi Kecelakaan Diana Frances Spencer
Gejala mental block
Gejala mental block bervariasi, tergantung pada jenis hambatan dan penyebab terjadinya.
Beberapa gejala yang biasa terjadi pada orang yang tengah mengalami mental block, yaitu:
1. Tidak bergairah atau kehilangan energi
2. Sensitif dan mudah tersinggung
3. Selalu merasa tegang
4. Emosi yang meluap-luap atau berlebihan
5. Merasakan tekanan psikologis
6. Penurunan gairah seksual atau aktivitas seksual yang tidak memuaskan.
Baca Juga: Jadwal Acara SCTV, Senin, 31 Agustus 2020, 3XTRAORDINARY
Mental block juga dapat menunjukkan beberapa gejala fisik.
Akan tetapi, biasanya tidak ada kaitan langsung antara gejala fisik tersebut dengan gangguan mental block yang dialami seseorang.
Cara mengatasi mental block
Mental block merupakan salah satu gangguan yang dapat menyebabkan produktivitas Anda menjadi menurun.
Baca Juga: Update Harga Emas Hari ini Senin, 31 Agustus 2020, Antam hingga UBS
Gangguan ini juga dapat menghambat kualitas hidup dan menjadi penghalang untuk berkreasi dan berprestasi.
Jika dibiarkan, mental block bisa menjadi penghambat dalam memaksimalkan potensi diri dan membuat Anda merasa tidak berharga karena minimnya pencapaian yang dibuat.
Dilansir dari laman Sehatq.com, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi mental block.
Baca Juga: Pelaku Penyerangan Polsek Ciracas Tidak Hanya Dipecat, Tetapi Juga Harus Ganti Rugi
1. Jangan terlalu keras menyalahkan diri sendiri
Ada kalanya saat mengalami hambatan atau kegagalan, seseorang terlalu keras dalam menyalahkan dirinya sendiri.
Bukannya mendatangkan solusi, hal tersebut dapat membuat Anda kian terpuruk.Oleh karena itu, saat pikiran negatif mulai muncul, segera tenangkan diri.
Lalu tanyakan kepada diri Anda, apakah yang Anda pikirkan itu benar? Jika orang tersayang melakukan kesalahan tersebut, apakah Anda akan mengatakan hal yang sama?
Baca Juga: Kenalilah Ciri Penyakit Mental Pada Anak Berikut Ini
Apakah Anda akan bicara dengan cara yang sama? Semakin sering Anda meragukan pikiran negatif yang muncul, semakin lemah pemikiran tersebut.
Hal ini dapat membuat Anda menjadi lebih baik dan yakin pada diri sendiri sehingga Anda akan lebih mudah melepaskan hal-hal yang membuat tertekan.
2. Alihkan perasaan takut pada hal menyenangkan
Takut salah, takut gagal, takut kehilangan, dan berbagai ketakutan lainnya dapat menjadi penyebab terjadinya mental block.
Baca Juga: Peluang Usaha 5 Jenis Jajanan Rumahan Berikut Ini Hanya Butuh Modal Kecil
Agar rasa takut tidak menguasai Anda, segera alihkan pikiran pada hal yang menyenangkan. Tujuan utamanya adalah untuk memenuhi pikiran dengan hal menyenangkan sehingga tidak ada ruang untuk ketakutan.
Alihkan perhatian pada hal dan aktivitas yang Anda sukai. Menjalankan hobi, berolahraga, mengobrol dengan orang-orang tersayang, atau pergi berpiknik, bisa menjadi pilihan.
Dengan demikian, rasa takut tersebut dapat digantikan dengan perasaan cinta bagi diri Anda sendiri dan hal-hal baik di sekeliling Anda.
Baca Juga: 6 Langkah Memulai Ide Usaha Kreatif Cafe Tongkrongan Anak Muda
3. Menerima masa lalu
Masa lalu bisa menjadi penyebab mental block pada seseorang. Terimalah fakta bahwa masa lalu telah terjadi dan tidak bisa diubah lagi, tapi Anda bisa mengambil hikmahnya dan menjadinya sebagai pembelajaran.
Saat memandang masa lalu sebagai pelajaran, maka luka masa lalu dapat sembuh dan Anda bisa melangkah maju (move on).
4. Singkirkan rasa ketergantungan
Merasa takut kehilangan seseorang atau sesuatu bisa menyebabkan mental block. Anda harus memiliki kesadaran bahwa tak ada satu pun di dunia ini yang akan selamanya menjadi milik Anda.
Baca Juga: Lahir 30 Agustus: Berikut Album Solo Lagu Ciptaan Gitaris Dewa Budjana
Setelah dapat menerima hal tersebut, maka Anda akan dapat memiliki pikiran dan pribadi yang lebih damai, serta bisa menyingkirkan mental block akibat ketergantungan yang selama ini menghalangi.
Apabila Anda merasa tidak bisa menanganinya sendiri, Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Mereka akan mencoba melakukan serangkaian tes untuk menentukan tingkat keparahan dan penyebab pasti dari mental block yang Anda alami.***
