Network
Penelitian yang dilakukan Harvard School of Public Health melalui 19 ribu wanita yang sedang mencoba hamil. Pada penelitian tersebut ditemukan bahwa wanita yang lebih sering mengkonsumsi daging-dagingan serta sumber protein hewani lainnya memiliki kemungkinan 39persen lebih besar untuk mengalami ketidaksuburan.
Sementara wanita yang lebih sering mengkonsumsi protein nabati, atau protein yang berasal dari tumbuhan, memiliki kemungkinan mengalami masalah terkait kesuburan yang lebih sedikit.
Mulai sekarang cobalah untuk memasukkan kacang-kacangan dalam menu harian anda seperti misalnya kacang kedelai dan olahannya yaitu tempe, tahu, serta susu kedelai. Sumber protein nabati tersebut bagus untuk meningkatkan kesuburan pada wanita, khususnya untuk seseorang yang sedang melakukan program hamil.
Baca Juga: Ketahui Makna dan Arti yang Terkandung dalam Setiap Warna Bunga Lili
Sayur-mayur
Sayuran-sayuran hijau seperti bayam, selada, brokoli, kale, dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya tinggi akan folat dan vitamin-B. Beberapa penelitian menyatakan bahwa dua jenis zat gizi tersebut yakni folat dan vitamin-B dapat meningkatkan ovulasi dengan baik.
Tidak hanya bagi perempuan, sayuran berdaun hijau juga baik dikonsumsi oleh laki-laki, karena kandungan folat ternyata bisa meningkatkan kualitas sperma menjadi lebih sehat sehingga menurunkan kemungkinan terjadinya keguguran atau masalah genetis lainnya pada janin.
Hindari rokok
Penelitian dilakukan oleh University of California Bekerley’s Public School of Health yang meneliti 97 pria pasif merokok tidak penah memiliki masalah dengan kesuburan sebelumnya.
Pria perokok yang mengkonsumsi lebih banyak folat mengalami penurunan jumlah sel sperma abnormal sebanyak 20persen.
