Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Asam lambung terjadi saat isi dalam lambung naik ke eksofagus yang disebut sebagai regurgitasi asam atau gastroesophageal reflux.
Jika gejala ini berlangsung hingga lebih dari dua kali dalam seminggu, mungkin saja anda sedang terkena gejala disebut sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD).
Gejala asam lambung meningkat atau GERD yakni menyebabkan rasa tidak nyaman layaknya rasa terbakar atau panas pada dada yang bisa naik hingga ke leher, hal ini bisa disebut juga sebagai heartburn atau rasa panas atau terbakar pada dada.
Penyebab asam lambung naik biasanya disebabkan karena tekanan pada perut saat kehamilan, obesitas, sindrom hernia perut, alkohol, merokok, diabetes, dan asma.
Gejala yang sering terjadi pada pengidap asam lambung tinggi atau GERD yaitu meliputi mulut terasa asam, tenggorokan perih, mual, muntah, kembung, sulit menelan, suara serak, batuk, nyeri pada dada, dan cegukan.
Baca Juga: Sorot Aktivitas Belanja, ShopeePay Deals Rp1 Hadir di Euforia 11.11
Untuk mengatasi asam lambung berlebih bisa dilakukan dengan cara mengatur kebiasaan sehari-hari, berikut hal yang bisa anda lakukan seperti ringtimesbanyuwangi.com rangkum dari 99.co.
1. Perhatikan porsi makan
Jangan terlalu sering makan dengan porsi besar dalam sekali waktu, hal ini malah akan menyebakan asam lambung meningkat.
Untuk itu lakukan cara mengatasi asam lambung dengan mengubah pola makan porsi sedikit tapi sering dilakukan.
Kuncinya, jangan sampai membiarkan perut teralu lapar ketika makan, dan jangan sampai makan terlalu kenyang.
2. Hindari makan cemilan di antara waktu makan
Makan cemilan di antara waktu makan malah akan membuat lambung kesulitan mencerna makanan.
Baca Juga: Ramalan Keuangan Zodiak Hari Ini Kamis 28 Oktober 2020, Aries Mendapatkan Pengetahuan Baru
Hal itu disebabkan karena camilan yang sudah dimakan akan membuat lambung semakin penuh karena makanan terlalu banyak.
Akibat hal tersebut membuat waktu lambung dalam mencerna makanan menjadi lebih lama.
3. Hindari minum air terlalu banyak saat makan
Kebanyakan minum air saat sedang makan malah akan membuat lambung kesulitan mencerna makanan.
Untuk itu sebaiknya selesaikan terlebih dahulu makanan yang sedang anda makan kemudian minum air secukupnya. Hal ini akan membuat pencernaan anda tetap bekerja dengan maksimal.
Baca Juga: 6 Obat Herbal untuk Asam Lambung Paling Banyak Dicari dan Cara Menggunakannya
4. Kunyah makanan dengan benar
Proses mengunyah makanan dengan baik dan benar akan membantu makanan lebih terolah dan tercerna dengan lebih baik. Hal ini disebabkan karena enzim akan bekerja secara lebih maksimal pada saat mengunyah.
Sehingga hal tersebut bisa membantu lambung dalam menurunkan atau mengurangi risiko asam lambung naik.
5. Makan secara teratur
Usahakan memiliki jadwal makan yang teratur setiap hari merupakan hal yang bisa menghindari peningkatan asam lambung.
Selain itu juga disarankan untuk tidak makan dua jam sebelum tidur karena hal itu bisa meningkatkan asam lambung naik ke tenggorokan.
Baca Juga: Konsumsi Lidah Buaya dapat Turunkan Asam Lambung Hingga Kelesterol dengan Cara Berikut
6. Atur posisi kepala dan dada lebih tinggi
Mengatur posisi tubuh terutama menaikkan bagian pinggang hingga kepala pada saat terserang asam lambung akan membantu mengatasi meringankan asam lambung tinggi.***
