Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes dan bertanya-tanya bagaimana cara membuat makanan diabetes Anda sehat dan enak, artikel ini cocok untuk Anda. Pada artikel ini, kita akan membahas cara membuat makanan diabetes Anda sehat dan enak.
Pola makan yang bergizi merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat bagi penderita diabetes.
Mengikuti rencana makan sehat yang kaya nutrisi dan rendah kalori adalah pola makan terbaik untuk pasien diabetes karena membantu mengatur kadar glukosa darah.
Baca Juga: Cara Baru Bayar QRIS, Unggah QRIS ke ShopeePay Dari Galeri Ponsel
Itu tidak berarti diet diabetes Anda harus membosankan dan hambar. Anda dapat membumbui makanan diabetes Anda dengan menyiapkannya dengan berbagai cara.
Baca terus untuk mengetahui cara membuat makanan diabetes Anda sehat dan enak.
1. Chapati telur / ayam isi utuh Memiliki chapati biasa yang biasa dengan beberapa kari pendamping terkadang bisa membosankan.
Sebagai gantinya, Anda bisa membuat makanan Anda enak, bergizi, dan mengenyangkan dengan mengisi chapati dengan telur atau ayam suwir.
Baca Juga: Cara Mudah Panen Anakan Aglonema dengan Bawang Merah, Super Gampang Tanpa Repot
Untuk ini, Anda memerlukan chapatti dari biji-bijian karena biji-bijian adalah sumber serat makanan yang kaya yang dapat membantu meningkatkan kadar glukosa darah dan membantu mengelola diabetes.
Cara membuat: Uleni tepung gandum hingga menjadi adonan.
Panaskan satu sendok teh minyak zaitun di atas api sedang dan tumis telur suwir atau ayam dengan bawang bombay, tomat, kunyit, dan bubuk cabai. Gunakan sedikit garam.
Ambil bola-bola kecil adonan chapati dan isikan sedikit campuran telur / ayam di dalamnya dan tutup dari semua sisi.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Nyeri Tubuh Seketika, Cukup Minum Minuman Panas Ini Sebelum Tidur
Gulung chapatis dengan lembut dan masak di kedua sisi. Chapati telur / ayam isi Anda sudah siap.
2. Telur dadar masala Jika Anda bosan makan telur rebus setiap hari, maka cobalah menyiapkan telur dadar masala telur yang memiliki khasiat sayur-sayuran, menjadikannya sajian yang sehat untuk disantap.
Telur adalah sumber vitamin dan mineral esensial yang sangat baik dan penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi satu telur besar setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tanpa menyebabkan efek buruk pada profil lipid pada orang dengan pra dan diabetes tipe 2.
Cara membuat: Panaskan satu sendok teh minyak zaitun dalam wajan dan tambahkan bawang bombay cincang, bawang putih, tomat, cabai, bayam, jamur, dan tumis.
Baca Juga: Cara Membuat Media Tanam yang Cocok Untuk Aglonema, Dijamin Subur dan Tak Gampang Busuk
Tambahkan kunyit, cabai dan bubuk jinten, taburi daun ketumbar segar dan daun bawang.
Tambahkan dua telur kocok ke dalam wajan dan tambahkan sedikit garam untuk menambah rasa. Masak telur dengan baik dan lipat telur dadar.
3. Salad kacang hitam Kacang hitam tinggi protein dan serat yang membuatnya bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu menjaga kadar gula darah.
Cara membuat: Campur kacang hitam matang dengan potongan sayuran pilihan Anda untuk menyiapkan salad. Anda bisa menuangkan satu sendok teh minyak zaitun untuk membuatnya enak.
Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Penyebab Asam Lambung Naik
4. Selai kacang di atas stik roti Selai kacang adalah pilihan yang baik untuk camilan diabetes. Ini akan memberi tubuh Anda serat makanan, protein dan nutrisi penting lainnya.
Jika Anda ingin mengemil sesuatu yang sehat dan enak, selai kacang di atas stik roti adalah pilihan yang tepat.
Cara membuat: Celupkan breadstick ke dalam selai kacang dan dimakan sebagai camilan.***
