Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Asam urat terjadi karena adanya peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Pada dasarnya, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami agar penyakit asam urat ini tidak kambuh lagi.
Asam urat termasuk salah satu penyakit peradangan yang kerap kali menyerang sendi.
Perlu diketahui, penyakit asam urat disebabkan oleh adanya kadar asam urat dalam tubuh yang cukup tinggi.
Baca Juga: Cara Baru Bayar QRIS, Unggah QRIS ke ShopeePay Dari Galeri Ponsel
Peningkatan kadar ini membuat asam urat menjadi menumpuk dan mengendap di sendi-sendi serta terbentuk menjadi kristal urat dalam organ tubuh.
Kristal tersebut dianggap sebagai benda asing dan memicu terbentuknya sel-sel kekebalan tubuh untuk memusnahkannya.
Munculnya sel-sel kekebalan ini akan menimbulkan reaksi radang atau inflamasi yang menyebabkan nyeri dan bengkak kemerahan.
Baca Juga: Kunyit Ampuh Atasi Sakit Maag dan Nyeri Haid, Serta Manfaat Lain Bagi Kesehatan
Sehingga sangat mengganggu seseorang saat beraktivitas karena menimbulkan rasa yang tidak nyaman akibat dari rasa sakit yang tak tertahankan.
Selain gejala nyeri yang tak tertahankan, asam urat juga menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di sekitar persendian.
Bagian tubuh yang sering terserang asam urat adalah sendi-sendi jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Baca Juga: Simak Penyebab Ginjal Rusak dan Tak Sehat, Hindari 6 Kebiasaan Berikut
Salah satu cara untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah adalah dengan menjaga pola makan atau diet.
Perlu diketahui, terdapat beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat, sementara beberapa makanan lain dapat meningkatkan kadarnya.
Menjaga pola makan atau diet dapat membantu menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah dan cukup untuk mengobati asam urat tanpa obat bahkan secara alami.
Baca Juga: 7 Manfaat Bunga Marigold, Tanaman Hias Tahi Ayam Ampuh Cegah Kanker Perut
Pola makan atau diet yang teratur perlu diimbangi dengan adanya pembatasan kalori dan olahraga secara teratur.
Dengan begitu peningkatan kesehatan tubuh terbentuk secara keseluruhan sekaligus mempertahankan berat badan yang sehat.
Selain menjaga pola makan, terdapat beberapa cara yang dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Murbei Bagi Kesehatan, Cegah Anemia Hingga Diabetes
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat agar tidak kambuh lagi.
Memperhatikan Asupan Makanan
Makanan yang dikonsumsi haruslah diseleksi dan diperhatikan dengan teliti. Mengatur pola makan merupakan kunci penting yang harus dijalani oleh penderita asam urat.
Penderita asam urat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan makanan yang mengandung karbohidrat dan membatasi asupan makanan yang mengandung protein.
Baca Juga: Tahukah Anda? Sayur Bayam Bisa Sebabkan Penyakit Asam Urat
Penderita asam urat juga sebaiknya sering mengonsumsi sayuran, seperti sayuran ubi jalar, terung dan tomat, brokoli, kentang, dan lainnya.
Akan tetapi, suatu pantangan bagi penderita asam urat untuk membatasi atau menghindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung purin.
Purin merupakan bahan kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan juga bisa ditemukan dalam makanan tertentu.
Baca Juga: 9 Jenis Obat Herbal Alami Ampuh Mengobati Penyakit Asam Urat
Beberapa makanan yang mempunya kadar purin tinggi yaitu sayuran, termasuk asparagus, jamur, bayam, dan daging organ dalam.
Mengonsumsi Vitamin C
Kandungan vitamin C pada sejumlah makanan dapat mengatasi penyakit asam urat. Sebagaimana berdasar sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin C bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Tak hanya itu, sebuah studi lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C 500 mg setiap hari selama dua bulan dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh menjadi lebih rendah.
Baca Juga: 8 Obat Asam Urat Ini Mampu Redakan Rasa Nyeri dan Kadar Asam Urat Tinggi
Menghindari Minuman Beralkohol
Alkohol termasuk jenis minuman yang dapat meningkatkan zat purin dalam darah. Kandungan purin dalam alkohol sangatlah tinggi sehingga dapat menyebabkan tubuh terserang penyakit asam urat.
Alkohol kaya akan kandungan fruktosa dan gula alami yang bisa menghasilkan purin yang selanjutnya membentuk asam urat.
Pada dasarnya, memperhatikan pola makanan dan menjaga berat badan sehat bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Kopi Ampuh Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi, Simak Penjelasannya
Akan tetapi, sebagian orang yang terkena penyakit asam urat ini masih membutuhkan mengonsumsi obat medis asam urat yang dipercaya dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara cepat.
Tak hanya itu, menjaga pola hidup sehat dengan rajin berolahraga dan makan makanan yang sehat juga bisa dilakukan agar asam urat tidak kambuh lagi.***
