Network
Dengan cara menambahkan 3/4 cangkir kacang hitam ke dalam salad, sudah 27 persen memenuhi rekomendasi harian tubuh.
4. Ubi jalar
Ubi jalar adalah salah satu lauk yang menyehatkan jantung. Bisa digunakan sebagai pengganti saat makan malam. Satu cangkir ubi jalar panggang dengan kulitnya memiliki 769 persen dari asupan harian vitamin A yang direkomendasikan. Hal ini dapat membantu jantung, paru-paru, dan ginjal berfungsi dengan baik.
5. Bluberi
Antioksidan dapat membantu pembuluh darah melebar untuk menjaga aliran darah tetap kuat sekaligus mengurangi peradangan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya antioksidan seperti blueberry, stroberi, dan blackberry memiliki kekuatan untuk menurunkan risiko serangan jantung atau stroke kedua.
Baca Juga: 3 Tanda Stroke dan Gejalanya yang Sering Terjadi pada Pria
Mengkonsumsi tujuh hingga sepuluh porsi buah dan sayuran setiap hari juga akan membantu mencegah risiko stroke.
6. Susu rendah lemak
Produk susu mengandung kalsium, magnesium, dan kalium. Semua nutrisi tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah. Direkomendasikan untuk mengonsumsi susu rendah lemak dua atau tiga gelas sehari.
7. Pisang
