Network
RINGTIMES BANYUWAGI - Asam lambung merupakan salah satu zat yang terdapat di tubuh kita terutama di lambung, fungsinya sendiri adalah untuk membantu melakukan pencernaan makanan yang kita makan sehingga mempermudah untuk dicerna.
Akan tetapi, jika kadar asam lambung terlalu tinggi justru akan menimbulkan rasa sakit. Rasa sakit akibat tingginya kadar asam lambung dalam tubuh disebut dengan GERD.
GERD atau (penyakit refluks gastroesofagus) merupakan suatu keadaan di mana cairan asam lambung keluar dari lambung mengiritasi esfofagus (bagian yang menghubungkan tenggorokan dengan lambung).
Baca Juga: 4 Komplikasi Berbahaya Akibat Maag Kronis yang Dibiarkan, Bisa Picu Kanker Lambung
Kondisi ini menyebabkan gejala dari yang ringan hingga sedang-berat seperti serangan jantung yang menyebabkan rasa tidak nyaman di uluhati.
Penderita asam lambung, pada umumnya akan melakukan berbagai macam pengobatan baik secara medis maupun herbal.
Akan tetapi, jenis pengobatan apapun tidak akan efektif tanpa merubah gaya hidup yang lebih baik.
Baca Juga: Hindari 7 Aktivitas, Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung Berikut
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut adalah jenis makanan dan minuman yang dapat menurunkan tingginya kadar asam lambung dalam tubuh.
1. Sayuran
Sayuran merupakan makanan terbaik untuk penderita asam lambung.
Pasalnya, sayuran secara alami mengandung rendah lemak dan gula yang dapat membantu mengurangi asam lambung.
Jenis sayuran terbaik yang dapat menurunkan tingginya kadar asam lambung adalah kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
Baca Juga: 5 Minuman Kekinan Penyebab Diabates Tertinggi
2. Jahe
Sudah sejak lama jahe telah banyak digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang tak perlu diragukan lagi.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, dan merupakan pengobatan alami untuk pada lambung dan masalah pencernaan lainnya.
Anda dapat menambahkan jahe parut atau irisan ke dalam resep atau smoothie atau minuman seperti teh jahe untuk meredakan gejala.
Baca Juga: Kelor Ajaib Bantu Sembuhkan Asam Lambung Hingga Diabetes, Begini Caranya
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan menu favorit untuk sarapan untuk sebagian orang.
Oatmeal memiliki biji-bijian utuh dengan sumber serat yang sangat baik. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah.
Pilihan serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.
Baca Juga: Mentimun Efektif Sembuhkan Asam Lambung Kronis Hingga Diabetes, Begini Caranya
4. Buah noncitrus
Buah noncitrus, termasuk melon, pisang, apel, dan pir membantu penderita asam lambung untuk menurunkan tingginya kadar asam lambung yang memicu panas dan nyeri pada lambung hingga kerongkongan.
5. Daging dan seafood tanpa lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan mengurangi gejala refluks asam.
Akan lebih baik jika melakukan proses pemasakan dengan merebusnya.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan dan Minuman Terbaik untuk Penderita Maag Kronis
6. Putih telur
Putih telur adalah pilihan yang bagus utuk penderita asam lambung. Hindari kuning telur yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.
7. Lemak sehat
Sumber lemak yang sehat adalah alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari.
Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans Anda dan gantikan dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.***
