Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Sakit tenggorokan adalah kondisi yang disebabkan adanya infeksi virus seperti pilek atau flu.
Kondisi ini bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa waktu, dan tidak terlalu mengkhawatirkan untuk dibawa ke dokter.
Meskipun begitu, sakit tenggorokan menyebabkan ketidaknyamanan pada penderitanya.
Rasa sakit pada tenggorokan ketika menelan makanan, menjadi salah satu ketidaknyamanan yang harus dihadapi. Sehingga nafsu makan pun akan menurun.
Baca Juga: Penyebab Sakit Tenggorokan yang Perlu Diwaspadai
Sebenarnya ini tidak baik, sebab tubuh tetap saja membutuhkan energi dan nutrisi dari makanan yang dimakan.
Oleh karena itu, mungkin anda harus mencoba 8 makanan yang cocok dikonsumsi saat sakit tenggorokan, seperti yang dilansir dari laman pdxent.com berikut ini.
1. Sup ayam
Makanan yang satu ini tentunya sudah banyak yang tahu, dan beberapa orang mungkin menyukainya. Sup ayam dipercaya dapat membantu melawan flu dan infeksi.
Bawang putih di dalamnya memiliki efek antiradang yang cocok dikonsumsi saat radang tenggorokan.
Baca Juga: 4 Cara Mengukur Suhu Tubuh Anak Saat Demam
Selain itu, sup ayam mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan mineral, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Kaldu cair sup juga memiliki efek dalam mengencerkan dahat.
2. Madu
Madu adalah bahan alami yang memilik banyak manfaat. Tidak perlu diragukan lagi, bahwa madu sangat efektif untuk mengobati sakit tenggorokan.
Madu mampu menangkal infeksi bakteri dan virus. Namun, untuk mengonsumsinya tidak boleh berlebihan, sebab kandungan gula yang tinggi dapat menghambat sistem kekebalan tubuh untuk bekerja secara efektif.
Baca Juga: Teh Jahe, Minuman Tradisional untuk Menurunkan Demam Anak
3. Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang baik. Kandungan bakteri probiotik pada yoghurt dapat membantu melindungi sistem kekebalan tubuh.
Dengan tekstur lembut yang dimilikinya, yoghurt menjadi makanan ideal saat sakit tenggorokan.
4. Kentang tumbuk
Makanan lunak menjadi ide yang bagus untuk dikonsumsi saat sakit tenggorokan.
Kulit kentang mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk mengonsumsinya rebus dan tumbuk kentang hingga halus, dan jangan kupas kulitnya. Makanlah dalam keadaan dingin untuk menghindari iritasi tenggorokan.
Baca Juga: Sup Ayam, Makanan Lezat untuk Menurunkan Demam Anak
5. Telur
Telur mengandung vitamin D dan B12, serta mineral seperti seng, zat besi, dan selenium, yang semuanya dapat membantu melawan infeksi.
Untuk mengonsumsinya, sebaiknya telur direbus atau dibuat sup, dan hindari makanan yang digoreng.
6. Oatmeal
Makanan tinggi serat ini memiliki kandungan, seperti magnesium, seng, dan antioksidan, yang baik untuk membantu membersihkan racun di dalam tubuh.
Selain itu, teksturnya yang lembut dapat dengan mudah ditelan saat sakit tenggorokan.
Baca Juga: Sering Salah, Begini Cara Mengompres Anak Saat Demam dengan Benar
7. Jahe
Jahe merupakan tanaman rempah yang mengandung antioksidan, dan dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri.
Untuk mengonsumsinya, anda cukup membuat teh jahe, yaitu dengan merebusnya. Tambahkan sedikit madu untuk memberi rasa yang manis.
Studi menunjukkan, bahwa menggabungkan jahe dengan madu dapat meningkatkan efektivitas salah satu bahan itu sendiri.
8. Smoothie
Smoothie dibuat dengan bahan rendah gula, dan antioksidan tinggi.
Anda bisa membuat smoothie dengan menggunakan buah-buahan, seperti beri, stroberi, pisang, dan sebagainya. Dengan tekstur yang lembut, membuat anda mudah untuk memakannya.
Tambahkan buah-buahan seperti jeruk atau jeruk keprok untuk meningkatkan vitamin C dan mempercepat pemulihan anda.***
