Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Asam lambung yang naik dapat menyebabkan rasa sakit pada bagian dada yang disebut dengan heartburn. Untuk itu perlu cara efektif dalam mengatasinya, dan salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan asam lambung.
Hearthburn merupakan salah satu gejala kenaikan asam lambung, suatu kondisi di mana asam dalam lambung keluar ke eksofagus yang merupakan tempat saluran makanan dan minuman di alirkan ke dalam lambung.
Pada umumnya, asam di dalam lambung tidak bisa keluar ke eksofagus karena terdapat penghalang yang disebut sfingter esofagus bagian bawah.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Akan tetapi, pada penderita asam lambung tinggi, otot yang menaungi eksofagus tersebut melemah. Hal tersebut yang menyebabkan penderita asam lambung tinggi mengalami kondisi heartburn, karena disebabkan asam naik ke rongga eksofagus.
Makanan merupakan salah satu hal berperan penting dapat mengatasi masalah asam lambung naik.
Jika anda memiliki riwayat menderita asam lambung tinggi lebih baik hindari jenis makanan berlemak, pedas, mint, cokelat, ekstrak sitrus/buah-buahan masam, makanan asin, bawang bombay mentah, alkohol, kopi, minuman soda dan berkarbonasi, dan susu.
Baca Juga: Ini Dia, 2 Bahan Dapur yang Ampuh dan Efektif Mengatasi Batuk Pilek
Untuk itu berikut dirangkum dari Healtline, makanan yang efektif mengatasi asam lambung tinggi dan meredakan heartburn.
1. Jahe
Jahe merupakan obat alami yang dapat mengatasi rasa mual dan ingin muntah. Jahe dipercaya dapat membantu menurunkan asam lambung yang sedang naik.
Cara pengolahannya yaitu anda bisa menyeduh atau merebus jahe kemudian diminum secara rutin. Cara lain yang bisa anda lakukan dengan cara meminum suplemen ekstraks jahe, atau menambahkan jahe segar ke dalam masakan.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Cukup Rubah Gaya Hidup
2. Melon dan Pisang
Dua jenis buah ini sangat rendah kadar asamnya atau memiliki pH tinggi sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang menderita asam lambung agar menurunkan risiko kenaikan asam lambung.
3. Sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau terbukti rendah lemak, asam, dan gula. Hal ini bisa menjadi alternatif meredakan asam lambung yang naik. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung kaya serat dan antioksidan yang cukup tinggi.
Anda bisa mulai mengkonsumsi kacang panjang, brokoli, bayam dan seledri, serta jenis sayuran hijau lain.
Baca Juga: Jadwal Acara TRANS TV dan TRANS 7 Hari Ini, Senin 16 November 2020
4. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat yang berhubungan erat dengan membantu menurunkan asam lambung yang sedang naik.
Serat dari oatmeal tidak mengandung FODMAP atau jenis karbohidrat tertentu yang memicu masalah pencernaan, jadi oatmeal tidak menimbulkan kenaikan asam lambung.
5. Biji-bijian Gandum dan Kentang
Para peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi biji-bijian gandum dan kentang dapat menurunkan risiko kenaikan asam lambung atau GERD sebesar 42 persen.***
