Network
Baca Juga: Buah-buahan dan Bumbu Dapur Berikut Ini Bisa Picu Asam Lambung Naik
Banyak makanan yang terbuat dari biji-bijian siap disantap, termasuk berbagai roti, produk pasta, dan sereal. Carilah kata "utuh" pada kemasan dan di antara beberapa item pertama dalam daftar bahan.
- Menurunkan berat badan ekstra
Jika Anda kelebihan berat badan, pencegahan diabetes mungkin bergantung pada penurunan berat badan. Setiap pon yang Anda hilangkan dapat meningkatkan kesehatan Anda, dan Anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak.
Peserta dalam satu penelitian besar yang kehilangan berat badan dalam jumlah sedang sekitar 7 persen dari berat badan awal dan berolahraga secara teratur mengurangi risiko terkena diabetes hingga hampir 60 persen.
Baca Juga: 4 Pakan Tambahan Untuk Burung Jalak Cepat Gacor, Mudah Ditemukan di Rumah
- Hindari diet iseng dan buatlah pilihan yang lebih sehat
Diet rendah karbohidrat, diet indeks glikemik, atau diet mode lainnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan pada awalnya.
Tetapi efektivitasnya dalam mencegah diabetes dan efek jangka panjangnya tidak diketahui. Dan dengan mengecualikan atau membatasi secara ketat kelompok makanan tertentu, Anda mungkin melepaskan nutrisi penting dan sering kali mendambakan makanan semacam itu.
Sebaliknya, jadikan variasi dan kontrol porsi sebagai bagian dari rencana makan sehat Anda.***
