Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Sering dengan dewasanya manusia, tentu manusia akan dihadapkan dengan berbagai permasalahan kesehatan.
Seperti diketahui, banyak orang yang menyesal pada masa tua akibat tak menjaga kesehatan sejak usia muda.
Kesehatan merupakan hal yang harusnya diperhatikan sejak dini.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Mengingat masalah kesehatan tak mengincar orang pada golongan usia tua saja, maka anak muda banyak yang mulai memberikan perhatiannya pada kesehatan.
Salah satu jenis masalah kesehatan yang kerap menyerang manusia tanpa kenal usia adalah kolesterol timggi.
Adanya kolesterol tinggi pada manusia biasanya akan menyebabkan berbagai masalah pada pembuluh darah.
Hal ini disebabkan kolesterol bisa membuat pembuluh darah dipenuhi plak yang menyumbat aliran darah manusia ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Wisata Terpopuler, Daya Tarik Alam hingga Budayanya, Berikut Fakta Banyuwangi
Jika aliran darah terhambat, maka tentu masalah kesehatan lain siap mendatangi Anda.
Untuk itu, pola hidup sehat serta menjaga kebiasaan baik bisa membantu menjaga kolesterol agar terkendali dengan aman.
Lantas, apa yang bisa dilakukan manusia untuk menjaga tekanan kolesterol?
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut kebiasaan yang bisa memberikan manfaat untuk menjaga kadar kolesterol tetap aman.
Baca Juga: Ternyata Harta Itu Bisa Dibawa Mati, Begini Caranya
- Ganti roti putih dengan roti gandum
Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi putih serta roti putih mampu menjaga kadar kolesterol baik dlam tubuh manusia.
Selain itu, trigliserida yang merupakan jenis lemak darah lain yang berkontribusi terhadap penyakit jantung juga menurun jika Anda menganti kebiasaan konsumsi roti putih ke roti gandum.
- Minum dua gelas jus jeruk setiap pagi
Mulailah kebiasaan sehat Anda dengan konsumsi dua gelas jeruk setiap pagi.
Jeruk memiliki sterol sebagai penurun kolesterol.
Baca Juga: Turunkan Kadar Kolesterol dengan Mudah, Konsumsi 3 Makanan Pemberantas Kolesterol Jahat Berikut
Penelitian di University of California-Davis menemukan kadar kolesterol total pesertanya turun 7 persen dan tingkat kolesterol jahat turun 13 persen dengan hanya membiasakan minum jus jeruk setiap pagi.
Selain itu, penelitian lain dari University of Western Ontario, menemukan bahwa dengan konsumsi tiga gelas jus jeruk selama empat minggu mampu meningkatkan kadar HDL 21 persen.
- Makan enam kali sehari
Makan enam kali sehari dimaksudkan sebagai membagi porsi makan kecil menjadi 6 kali dalam satu hari.
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa orang yang makan enam kali atau lebih dalam satu hari mampu mengendalikan kolesterol dan tercatat memiliki kolesterol yang jauh lebih rendah daripada mereka yang makan dua kali sehari.
Baca Juga: Hati-hati, 4 Jenis Makanan Ini Akan Jadi Petaka Jika Dikonsumsi Sebelum Tidur
- Minum secangkir teh hitam setiap empat jam
Teh hitam memiliki khasiat luar biasa bagi tubuh manusia.
Seorang ilmuwan pemerintah menemukan fakta bahwa konsumsi teh hitam selama tiga minggu minum dalam takaran lima cangkir teh hitam sehari bisa bantu mengurangi kadar kolesterol pada orang dengan kadar cukup tinggi.
- Makan Jeruk Bali setiap hari
Siapa sangka jika konsumsi jeruk bali ternyata bisa membuat kadar kolesterol jadi terkendali.
Baca Juga: 7 Manfaat Kelor Bagi Kesehatan, Mulai Menurunkan Kolesterol Hingga Mengobati Diabetes
Jeruk bali merupakanbuah yang tinggi kandungan pectin sebgai serat larut yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.***
