Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit asam urat disebabkan karena kadar asam urat dalam tubuh yang cukup tinggi. Pada dasarnya, terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah penyakit asam urat kambuh lagi seperti melakukan pola hidup sehat.
Asam urat termasuk salah satu jenis penyakit yang mengakibatkan peradangan pada sendi dan menimbulkan rasa nyeri yang tak tertahankan.
Adanya peningkatan kadar asam urat dalam tubuh, membuat asam urat menjadi menumpuk dan mengendap di sendi-sendi serta terbentuk menjadi kristal urat dalam organ tubuh.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Kristal tersebut dianggap sebagai benda asing dan memicu terbentuknya sel-sel kekebalan tubuh untuk memusnahkannya.
Munculnya sel-sel kekebalan ini akan menimbulkan reaksi radang atau inflamasi yang menyebabkan nyeri dan bengkak kemerahan.
Selain gejala nyeri yang tak tertahankan, asam urat juga menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di sekitar persendian.
Baca Juga: Makanan Tinggi Purin, Hindari Konsumsi Oatmeal Bagi Penderita Asam Urat, Simak Penjelasannya
Bagian tubuh yang sering terserang asam urat adalah sendi-sendi jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Perlu diketahui, penyakit asam urat dipicu oleh beberapa faktor, seperti sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat purin secara berlebihan.
Faktor lain penyebab penyakit asam urat yakni kecenderungan genetik atau bahkan adanya cacat ginjal yang mengganggu pengeluaran asam urat dalam urin.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi dengan Daun Pandan, Begini Cara Pengolahannya
Umumnya, terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat yang tinggi dan mencegah asam urat kambuh kembali.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut beberapa jenis pola hidup sehat yang bisa dilakukan sebagai cara alami untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah penyakit asam urat kambuh lagi.
1. Menurunkan Berat Badan
Salah satu jenis pola hidup sehat yang perlu diperhatikan adalah berat badan. Adanya berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Redakan Nyeri Asam Urat dan Rematik dengan Daun Pandan, Serta Manfaat Lainnya
Hal ini disebabkan karena kelebihan berat badan dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap insulin, yang mengarah pada resistensi insulin.
Insulin yang baik dalam tubuh berguna untuk mengeluarkan gula dari darah. Sementara resistensi insulin akan meningkatkan kadar asam urat.
Sebagaimana berdasar sebuah penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: 6 Gejala Kadar Asam Urat Tinggi, Waspadai Nyeri dan Benjolan di Sekitar Sendi
Sehingga bagi penderita asam urat yang memiliki kelebihan berat badan, sebaiknya melakukan pola hidup sehat agar berat badan menjadi turun dan meminimalisir risiko terserang asam urat kambuh lagi.
2. Berolahraga Lebih Sering dan Teratur
Olahraga secara teratur merupakan cara alami lain yang mampu mencegah serangan penyakit asam urat.
Olahraga tidak hanya sebagai pola hidup sehat yang dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Baca Juga: Pantangan Penderita Asam Urat, Hindari 7 Makanan dan Sayuran Ini Agar Asam Urat Tak Naik
3. Terhidrasi dengan Minum yang Cukup
Tubuh tetap terhidrasi termasuk pola hidup sehat yang dapat membantu mengurangi risiko gangguan asam urat.
Hal ini disebabkan karena asupan air yang cukup membantu tubuh mengeluarkan asam urat berlebih dalam darah dan membuangnya melalui urine.
Sehingga mengonsumsi air yang cukup perlu dilakukan sebagai cara alami untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Pantangan Penderita Asam Lambung, Hindari Makanan dan Minuman Berikut
4. Membatasi Asupan Alkohol
Alkohol merupakan pemicu gangguan asam urat yang umum terjadi. Hal ini disebabkan karena tubuh dapat memprioritaskan untuk menghilangkan alkohol dibandingkan menghilangkan asam urat.
Sehingga tubuh akan membiarkan asam urat menjadi menumpuk dan membentuk kristal.
Perlu diketahui bahwa satu hingga dua gelas alkohol per hari dapat meningkatkan risiko sebesar 36 persen.
Baca Juga: Redakan Asam Lambung Seketika dengan Konsumsi Pisang, Simak Penjelasannya
Selain itu, mengonsumsi dua hingga empat gelas per hari minuman beralkohol dapat meningkatkan asam urat sebesar 51 persen.
Sehingga bagi penderita asam urat sebaiknya membatasi asupan alkohol sebagai cara alami untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan membuat penyakit ini tidak kambuh lagi.
5. Konsumsi Suplemen Vitamin C
Mengonsumsi suplemen vitamin C termasuk salah satu pola hidup sehat yang menjadi cara alami yang dapat membantu mencegah gangguan asam urat dengan menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Konsumsi Garam Sebabkan Asam Lambung Naik dan Kambuh, Simak Penjelasannya
Vitamin C akan berperan dalam membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak asam urat melalui urin.
Meski begitu, penelitian mengenai suplemen vitamin C untuk asam urat sebenarnya termasuk hal yang baru. Sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya.
Dengan menjalankan pola hidup sehat, gejala yang ditimbulkan oleh penyakit asam urat dapat diminimalisir. ***
