Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Bagi anda pengidap kolesterol tinggi, menghindari beberapa jenis makanan tertentu akan sangat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Makanan mengandung tinggi lemak, lemak jenuh, olahan lemak trans dan rendah serat, sejalan dengan kegemukan, kurang olahraga, merokok dan konsumsi alkohol secara berlebih dipercaya merupakan penyumbang terbesar kolesterol dalam tubuh.
Namun, tahukah anda bahwa kolesterol sebenarnya komponen yang sangat dibutuhkan dalam tubuh?
Kolesterol merupakan lemak steroid yang terdapat secara alami di dalam darah, dibutuhkan sebagai membran sel dan produksi vitamin D, serta produksi beberapa hormon tertentu.
Akan tetapi, jika kadarnya terlalu tinggi maka dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan sejumlah masalah lainnya.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Tak hanya dari makanan dan faktor gaya hidup tidak sehat, ada beberapa kasus faktor genetik juga bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi.
Dilansir dari Healthline oleh ringtimesbanyuwangi.com, berikut empat jenis makanan yang tinggi akan kolesterol dan menjadi pantangan bagi pengidap kolesterol tinggi.
1. Daging Olahan
Olahan dari daging seperti sosis, bakso, dan jenis makanan lainnya dapat memicu kenaikan kolesterol dalam darah, sehingga konsumsinya harus segera dibatasi.
Tingkat konsumsi olahan daging dapat memicu penyakit jantung dan jenis kanker tertentu seperti kanker kolon.
2. Makanan Penutup
Makanan penutup biasanya berkaitan dengan makanan manis seperti kue kering, cake, es krim, roti-rotian dan makanan manis lainnya mengandung tinggi kolesterol, ditambah penambahan gula, lemak tak sehat dan kalori yang tinggi.
Baca Juga: Cegah Diabetes Tipe 2 Sedini Mungkin dengan Tips Pola Konsumsi Makanan Berikut Ini
Memakan makanan tersebut secara rutin dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan dan memicu kegemukan sepanjang waktu.
Penelitian menemukan terdapat hubungan antara penambahan gula terhadap obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan kognitif dan beberapa jenis kanker.
Untuk itu, alangkah lebih baik mengurangi atau menghindari jenis makanan tinggi kolesterol tersebut, agar kadar kolesterol dalam darah tetap stabil dan normal, serta terbebas dari penyakit kronis berbahaya.
3. Gorengan
Gorengan adalah makanan ringan yang banyak ditemukan di pinggir jalan dan warung-warung di sekitar tempat tinggal.
Meskipun rasanya enak dan gurih, gorengan merupakan penyumbang kolesterol tertinggi dan sebisa mungkin harus dihindari.
Baca Juga: Tanda-tanda Asam Lambung Memburuk, Jangan Sampai Diabaikan
Hal ini disebabkan karena gorengan mengandung kalori dan lemak trans yang sangat tinggi, tentunya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan akan memberikan dampak kerugian pada tubuh.
Terlalu banyak konsumsi gorengan juga berisiko besar terkena penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
4. Makanan Cepat Saji
Karena kepraktisan dan keefektifannya membuat makanan cepat saji menjadi pilihan orang-orang zaman sekarang. Namun mengonsumsi makanan cepat saji dapat menyebabkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas.
Seseorang yang mengonsumsi makanan cepat saji secara rutin akan memiliki kadar kolesterol lebih tinggi, lebih gemuk, tingkat inflamasi lebih tinggi, dan regulasi gula darah akan terganggu.***
