Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Anemia (kekurangan darah) saat menstruasi merupakan gangguan serius yang harus segera diatasi. Terdapat beberapa penyebab anemia saat menstruasi, salah satunya kopi.
Sebagian besar perempuan akan mengalami menstruasi atau datang bulan menjelang pubertasnya. Keluarnya darah selama 3 sampai 7 hari hingga perubahan hormon akan membuat kaum hawa lebih mudah mengalami anemia.
Anemia saat menstruasi dapat menyebabkan berbagai masalah antara lain berkurangnya tingkat konsentrasi dan tingkat emosional menjadi lebih tinggi.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata bagi Pekerja Milenial, Salah Satunya Dengan Senam Mata
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari promkes.kemkes.go.id berikut ini penyebab anemia saat menstruasi:
1. Kekurangan zat besi
Zat besi merupakan salah satu senyawa yang berkontribusi dalam membangun sel darah merah. Saat menstruasi perempuan banyak mengeluarkan darah yang mengandung zat besi.
Apabila tubuh kekurangan asupan zat besi maka tubuh akan mengaktifkan zat besi cadangan untuk mencukupi jumlah zat besi fungsional.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Merona Secara Alami, Lakukan Tips Mudah Berikut Ini
Namun apabila jumlah simpanan zat besi ini berkurang dan jumlah zat besi yang diperoleh dari makanan juga rendah, maka akan terjadi ketidakseimbangan zat besi di dalam tubuh yang menyebabkan penurunan sel hemoglobin dalam sel darah merah.
Untuk mengantisipasi terjadinya anemia, konsumsi terhadap makanan yang mengandung zat besi harus ditingkatkan.
Makanan yang banyak mengandung zat besi antara lain daging merah, ati ayam, telur, ikan, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 12 Cara Efektif Agar Bersemangat Untuk Mendirikan Salat Tahajud
2. Kekurangan vitamin dalam sayur dan buah
Sayur dan buah adalah jenis makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Vitamin C berperan dalam penyerapan zat besi dalam usus halus.
Apabila vitamin C tidak dalam jumlah yang cukup maka interaksi zat besi dalam proses pembentukan hemoglobin tidak optimal, akibatnya akan berdampak pada penurunan kadar hemoglobin.
Kekurangan vitamin C yang terkandung dalam sayur dan buah bisa disebabkan oleh cara pengolahan dan penyimpanannya yang salah.
Baca Juga: 10 UKM Terbaik dan Unggul 2020, KemenkopUKM : Mereka Adalah Pahlawan Produk Lokal
Cara pencucian bahan makanan dapat melarutkan vitamin C dalam air. Proses pemanasan bahan makanan juga dapat merusak vitamin C di dalam makanan,
Proses penyimpanan bahan makanan yang terlalu lama kontak dengan udara serta terkena panas matahari tentunya dapat menyebabkan kerusakan vitamin C dalam bahan makanan tersebut.
Vitamin C mudah hilang karena proses pengolahan dan penyimpanan yang salah. Sehingga meskipun sudah mengonsumsi sayur dan buah, terkadang kita tidak mendapatkan vitamin yang terkandung di dalamnya.
Baca Juga: Tempat-Tempat Wisata Terbaik di Banyuwangi, Instagramable dan Ramai Pengunjung
Wanita yang sedang mengalami menstruasi harus memperhatikan asupan vitamin C yang dikonsumsi agar tidak kekurangan vitamin dalam sayur dan buah.
3. Mengonsumsi minuman berkafein
Kafein dapat meningkatkan terjadinya anemia saat menstruasi. Hal tersebut karena kafein akan mengurangi kemampuan tubuh dalam penyerapan zat besi yang berdampak pada keseimbangan sel darah merah.
Kopi adalah salah satu contoh minuman yang mengandung kafein. Jadi saat menstruasi hindari mengonsumsi kopi karena dapat memicu terjadinya anemia.***
