RINGTIMESBANYUWANGI – Kesehatan merupakan hal penting yang menjadi perhatian dasar bagi setiap manusia sejak dilahirkan.
Tanpa tubuh yang sehat, pertumbuhan dan aktivitas manusia akan terganggu.
Oleh karena itu, memastikan diri agar kesehatan terjaga merupakan hal yang tak boleh dilewatkan.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Selain menjaga kesehatan diri, memastikan memiliki pola hidup serta kebiasaan sehat jadi hal yang harus dilakukan untuk membuat kesehatan terjaga.
Salah satu bagian dari kesehatan yang harus diperhatikan yakni pola makan.
Pola makan akan sangat berpengaruh pada kesehatan manusia.
Baca Juga: Nikita Mirzani Viral Usai Sebut Dirinya Senang di Neraka, Buya Yahya: Ini Manusia Paling Berbahaya
Di era seperti sekarang, jenis makanan tinggi gula jadi tantangan sulit untuk diabaikan.
Padahal, makanan manis atau kaya gula sangat memberikan efek buruk bagi kesehatan.
Makanan tinggi gula akan berdampak secara langsung pada pelonjakkan kadar gula darah.
Selain mengontrol jenis makanan, ada baiknya Anda juga melakukan pola kebiasaan yang sehat agar kadar gula darah yang tak melonjak drastis.
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut kebiasaan untuk menjaga kadar gula darah tak melonjak drastis.
Baca Juga: 3 Tips Muda Mengatasi Burung Lovebird Macet Bertelur
- Olahraga Teratur
Olahraga secara rutin membantu Anda meningkatkan sensivitas akan insulin.
Sensitivitas insulin yang meningkat akan membuat sel tubuh Anda mampu menggunakan kadar gula dalam aliran darah.
Selain itu, olahraga akan membantu otot pada tubuh Anda mengontrol pengunaan gula darah untuk menghasilkan energi dan kontraksi pada otot.
Baca Juga: Rangkuman Pelajaran PKn Kelas 6 SD Sederajat, Materi Makna Kemerdekaan RI
Anda bisa lakukan jenis olahraga seperti angkat beban, bersepeda, dan berenang.
- Kontrol Karbohidrat
Manusia mampu memecah karbohidrat menjadi gula dan insulin akan memindahkan gula dalams el tubuh.
Karbohidrat yang terlalu banyak dikonsumsi akaan membuat Anda memiliki masalah pada insulin.
Saat proses ini gagal, tentu gula dalam darah akan meningkat.
Baca Juga: Mampu Membuat Kulit Cerah dan Glowing Secara Alami, Simak Kebiasaan Sederhana Berikut Ini
Untuk itu, menjaga karbohidrat merupakan hal bisa Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah.
Penelitian menyatakan, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam jangka panjang.
Anda bisa konsumsi berbagai jenis makanan karbohidrat simpleks dan menghindari karbohdirat kompleks karena bisa dengan cepat memacu kadar gula darah naik.
- Perbanyak Asupan Serat
Kadar gula darah yang meningkat tajam merupakan hal yang menakutkan bagi kesehatan.
Baca Juga: Pembahasan Soal TVRI IPA Kelas 4 SD Sederajat, Materi Mengenali Bagian Tumbuhan
Dengan konsumsi serat yang cukup, organ pencernaan Anda akan mengolah karbohidrat lebih lambat serta penyerapan gulanya.
Usahakan untuk masukkan berbagai jenis serat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Konsumsi jenis sayur dan buah merupakan hal penting. Anjuran terbaik untuk asupan serat adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.
Baca Juga: Cek Sekarang, 4 Shio Hoki dan Paling Beruntung di Tahun Logam 2021, Andakah Salah Satunya?
Nah itulah 3 kebiasaan yang bisa Anda terapkan untuk jaga kadar gula darah tetap stabil.
Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan baik dalam latihan fisik maupun pola makan sehat.***