Network
Sulit tidur dapat membuat penderita insomnia kurang konsentrasi, sehingga berisiko mengalami kecelakaan. Insomnia juga dapat menurunkan daya ingat dan gairah seks, serta menimbulkan gangguan fisik dan mental.
Penyebab dan Faktor Risiko Insomnia
Insomnia dapat dialami oleh siapa saja, tetapi insomnia lebih berisiko terjadi pada orang lanjut usia, dan seseorang yang memiliki gangguan kesehatan. Pada umumnya, insomnia disebabkan oleh beberapa hal seperti:
1. Stres
2. Depresi
3. Gaya hidup tidak sehat
4. Pengaruh obat-obatan tertentu
5. Pengobatan Insomnia
Baca Juga: Kanye West Mendeklarasikan diri menjadi presiden AS
Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
menjalani gaya hidup sehat dengan melakukan cara-cara sebagai berikut:
- Tidurlah saat merasa lelah.
- Jangan merokok
- Kurangi alkohol
- Berolahraga secara teratur
- Memakan makanan sehat
Terapi ini sering dilakukan oleh psikolog, psikiater atau penyedia layanan kesehatan lain dan terbukti lebih efektif apabila dibandingkan dengan obat tidur.
1. Teknik relaksasi
Relaksasi otot progresif, biofeedback, dan latihan pernapasan adalah cara untuk mengurangi kecemasan pada waktu tidur. Strategi-strategi ini membantu Anda mengendalikan: pernafasan, detak jantung, dan suasana hati.
