Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Bagi penderita asam urat, penting bagi anda untuk memperhatikan makanan apa yang akan dikonsumsi. Banyak dokter yang telah menyarankan untuk lebih selektif lagi dalam memilih makanan.
Makanan terbaik bagi penderita asam urat adalah makanan yang tidak tinggi purin dan bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.
Asam urat adalah peradangan sendi akibat kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam darah. Timbullah peradangan dan kadar asam urat sehingga terciptanya kristal-kristal di dalam persendian.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Seperti timbul bengkak, nyeri, kemerahan, susah bergerak, rahang tidak nyaman, dan masih banyak keluhan lainnya.
Maka perlu untuk diketahui, bahwa makanan ini bukan untuk menyembuhkan asam urat. Akan tetapi dengan makanan ini akan bisa menurunkan resiko terkena asam urat dalam tubuh dan memperlambat kerusakan pada sendi jika bisa dikonsumsi dengan sehat.
Seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Youtube Saddam Ismail, berikut adalah makanan yang terbaik untuk menurunkan asam urat.
Baca Juga: Rakyat Timor Leste Hidup dalam Kemiskinan, Ramos Horta Justru Melakukan Hal Mengejutkan Ini
- Sayuran tinggi antioksidan
Sayuran ini memang menjadi sayuran terbaik bagi semua kalangan masyarakat, bukan hanya penderita asam urat.
Adapun sayuran yang dilarang bagi penderita asam urat adalah sayuran dengan kadar purin tinggi seperti kembang kol, bayam, kangkung, dll.
Jadi penting bagi anda untuk berhati-hati dalam memilih sayuran. Perhatikan sayuran yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi bagi penderita asam urat. Sesuaikan dengan kadarnya masing-masing.
Baca Juga: Bikin Terharu Umat Muslim Dunia, Joe Biden Janji dengan Menyebutkan Hadits Nabi
Adapun sayuran yang direkomendasikan adalah timun, brokoli.
- Buah tinggi vitamin C
Rata-rata, semua vitamin itu baik untuk penderita asam urat. Tetapi ada juga buah yang direkomendasikan bagi penderita asam urat dan baik untuk dikonsumsi bagi tubuh.
Salah satunya adalah buah ceri hitam. Dia kaya dan tinggi antioksidan anthosianin yang dilaporkan bisa mencegah asam urat timbul.
Selain itu, buah yang direkomendasikan dan boleh dikonsumsi adalah nanas, jeruk, buah pepaya yang bisa kalian komsumsi untuk membantu meredakan asam urat.
Baca Juga: Mentimun Efektif Sembuhkan Asam Lambung Kronis Hingga Diabetes, Begini Caranya
Buah-buah tersebut merupakan buah yang banyak mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C sangat berperan dalam kinerja ginjal untuk membuang purin dalam darah.
Walaupun buah ini bagus, jangan berlebihan. Makanlah dalam porsi dan jumlah yang sewajarnya.
- Kacang-kacangan
Kandungan protein nabati lebih bagus bagi penderita asam urat ketimbang memakan makanan yang mengandung protein hewani.
Jika kalian mengonsumsi terlalu banyak, maka itu bisa memicu kekambuhan asam urat.
Contoh asam urat yang boleh dikonsumsi adalah kedelai. Sumber makanan kacang kedelai bisa didapatkan dalam makanan tahu dan tempe.
Baca Juga: Turunkan Asam Urat Tinggi, Konsumsi 5 Jenis Buah-buahan Berikut Ini
Cara memasaknya dengan pengolahan yang sehat.
Selain kacang kedelai, yang juga mudah ditemukan adalah kacang walnut dan almond.
- Biji-bijian
Merupakan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan baik bagi penderita asam urat. Juga tinggi oksidan dan tentu makanan ini juga rendah purin.
Biji-bijian yang bisa dikonsumsi adalah bijian rami dan chia yang bisa melawan peradangan pada sendi.
Baca Juga: Fakta Tentang HPV, Penyebab Kanker yang Dapat Mempengaruhi Tingkat Kesuburan
- Susu rendah lemak
Produk olahan susu segar seperti yogurt dan keju sangat bagus bagi penderita asam urat.
Tapi pilihlah yang rendah lemak. Karena itu bisa mengurangi kadar asam urat dalam darah, protein yang terdapat dalam susu bisa mempermudah pembuangan purin dalam tubuh.
- Gandum utuh
Mengandung karbohidrat komplek yang sangat bagus bagi penderita asam urat karena mengandung kadar purin yang sangat rendah.
Tapi perhatikan porsinya. Jangan berlebihan***
