Network
Adapun untuk bentuk latihan kelenturan adalah sebagai berikut.
1. Latihan Kelentukan Pergelangan Tangan
Caranya dengan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, pautkan jari-jari tangan satu sama lain dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Baca Juga: Apa Perbedaan Salat Sunnah Muakkad dan Gairu Muakkad, Materi Halaman 78 PAI Kelas 8 SMP
Kemudian putar telapak hingga menghadap ke depan di depan tubuh sejauhnya, tahan posisi selama 3 detik.
2. Latihan Kelentukan Bahu
Caranya dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, tarik lengan kiri ke arah kanan sampai habis menggunakan tangan kanan dengan cara mengaitkan tangan kanan ke siku tangan kiri.
Kemudian tahan gerakan pada batas akhir gerakan 1 x 8 hitungan, lalu kembali ke posisi awal, dan lakukan menarik tangan kanan ke kiri dengan cara yang sama.
3. Latihan Kelentukan Bahu
Caranya dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, letakkan telapak tangan kiri pada bagian tengah punggung hingga siku tegak lurus di belakang kepala, kemudian siku tangan kiri digenggam menggunakan tangan kanan dari arah atas kepala.
