RINGTIMES BANYUWANGI – Menghilangkan lemak dari tubuh bukanlah sesuatu yang instan. Begitu juga dengan menghilangkan lemak di pipi agar terlihat tirus. Dibutuhkan waktu yang cukup lama dan cara mudah membuat pipi tirus secara alami.
Menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang menantang, terutama dari area tubuh tertentu seperti wajah.
Penumpukan lemak di area wajah menyebabkan wajah terlihat lebih besar, bengkak, bulat, gemuk, dan lebih berisi.
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari boldsky.com berikut ini 7 cara mudah membuat pipi tirus secara alami:
1. Melakukan senam wajah
Senam wajah membantu pergerakan 50 otot wajah yang jarang digunakan dibandingkan dengan otot lain.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Alami Permanen Tanpa Lipstik, Simak Tips Sederhana Berikut Ini
Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai area wajah dan menyalurkan nutrisi penting. Selanjutnya membantu membuat kulit wajah menjadi sehat dan bersinar.
Selain itu senam wajah dapat memperkuat dan mengencangkan otot wajah serta mencegah timbulnya kerutan.
Senam wajah banyak bermanfaat untuk mengencangkan, melangsingkan otot wajah dan memberikan garis rahang yang sempurna.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa senam wajah selama 20 minggu dapat meremajakan wajah yang menua.
Manfaat lainnya yaitu memperbaiki penampilan kulit dengan memperbaiki bagian tengah wajah dan bagian bawah wajah.
Baca Juga: Tak Hanya Lidah Buaya, Bahan Alami Ini Ampuh Atasi Bibir Kering dan Pecah-pecah
Salah satu contoh sederhana senam wajah yaitu dengan mengunyah permen karet.
2. Minum air putih
Meningkatkan jumlah air putih yang diminum dapat menyebabkan hilangnya lemak dengan mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pembakaran lemak).
Minum air putih setengah jam sebelum makan cenderung dapat menurunkan nafsu makan.
Selain itu air dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang menyebabkan peningkatan pembakaran kalori.
Faktor-faktor tersebut yang membantu membakar lemak dan dapat menyebabkan hilangnya lemak wajah.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Merona Secara Alami, Lakukan Tips Mudah Berikut Ini
3. Menghindari tembakau dan alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan retensi air di tubuh, terutama di area wajah dan membuat wajah terlihat sembab dan kembung.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol lebih dari tujuh kali seminggu dapat meningkatkan risiko obesitas dan penambahan berat badan.
4. Membatasi asupan karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan dapat berupa tepung, nasi putih, dan permen. Jenis karbohidrat olahan ini meningkatkan risiko obesitas dan kelebihan berat badan.
Karbohidrat memiliki kandungan rendah serat dan nutrisi penting yang diperlukan tubuh. Sehingga membuatnya mudah dicerna yang menyebabkan lonjakan glukosa dalam tubuh.
Kadar glukosa yang tinggi disebabkan oleh peradangan yang juga dapat menyebabkan wajah bengkak. Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan juga menyebabkan retensi air di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata bagi Pekerja Milenial, Salah Satunya Dengan Senam Mata
5. Latihan kardio
Latihan kardio sangat efektif untuk mengurangi massa lemak. Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan oksidasi lemak, terutama bila dilakukan di pagi hari.
Latihan kardio meningkatkan kinerja jantung dan meningkatkan pembakaran kalori setiap menit.
Oleh karena itu melakukan latihan kardio seperti lari, berenang, bersepeda dan jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak berlebih di wajah.
6. Membatasi asupan garam
Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, sehingga menambah berat tubuh sampai beberapa kilogram.
Hal ini dapat menyebabkan lemak wajah bertambah. Namun, saat konsumsi natrium melalui sumber makanan seperti fast food dikurangi, maka bagian tubuh pun mulai semakin ramping.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Karier Terlengkap Selasa, 24 November 2020 : Karier Zodiak Ini Sedang Terpuruk
7. Istirahat yang cukup
Jumlah jam tidur yang tidak memadai dapat mengganggu siklus sirkadian, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan nafsu makan.
Hal ini menyebabkan intensitas makanan terlalu cepat yang menyebabkan peningkatan asupan kalori.
Mempertahankan jam tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dari semua area tubuh, termasuk wajah.***