RINGTIMESBANYUWANGI – Kesehatan merupakan hal penting yang penting diperhatikan sejak dini apabila Anda tak ingin masalah kesehatan mendatangi saat masa tua.
Bahkan, kesehatan bisa dikatakan investasi terbaik yang ada selama perjalanan hidup manusia.
Menjaga diri agar tetap sehat sejak usia muda merupakan kunci dari kesehatan baik dimasa tua.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Salah satu dari bagian kesehatan tubuh yang perlu dijaga adalah kadar gula darah.
Menjaga kadar gula darah sejak muda merupakan bentuk kontrol yang baik dalam pencegahan terjangkitnya diabetes dimasa tua.
Untuk itu, menjaga kadar gula darah stabil adalah kunci yang bisa Anda terpakan dengan mudah.
Baca Juga: Kurangi Risiko Mengidap Asam Urat dengan Konsumsi Makanan Sehat Berikut
Hanya menjaga pola makan dengan makanan rendah gula, Anda bisa menghindarkan diri dari melonjaknya kadar gula darah secara tiba-tiba.
Ada banyak faktor yang menyebabkan kadar gula darah bisa melonjak dratis.
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, konsumsi insulin yang kurang hingga kondisi seseorang yang sedang dalam tekanan emosional seperti memiliki masalah dikantor atau dirumah.
Kondisi emosional saat Anda stress ternyata bisa mempengaruhi kadar gula darah yang melonjak dratis.
Baca Juga: Picu Asam Lambung Naik Seketika, 6 Makanan Ini Perlu Diwaspadai
Selain tekanan emosional, tentu jenis makanan tertentu mampu membuat kadar gula darah Anda melonjak drastis.
Beberapa jenis makanan tersebut adalah :
- Karbohidrat
Karbohidrat menjadi hal yang paling umum menjadi penyebab gula darah melonjak.
Memilih jenis karbohidrat dan menjaga kadar karbohidrat merupakan hal penting yang bisa dilakukan untuk mencegah kadar gula darah naik.
Karbohidrat bisa dipecah menjadi glukosa dengan cepat dan sebabkan risiko kadar gula darah naik dengan cepat dan drastis.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah Seketika, 3 Kebiasaan Ini Jaga Diri dari Kemungkinan Diabetes Sejak Dini
- Buah-buahan.
Buah menjadi jenis makanan yang menyehatkan namun memiliki gula yang tinggi.
Jenis gula fruktosa akan membuat gula darah meningkat drastis dan sebabkan masalah kesehatan pada gula darah.
Namun tetap pilihlah buah segar dibanding jus atau selai untuk konsumsi buah.
Baca Juga: Link Live Streaming Liga Champions PSG vs RB Leipzig: Prediksi dan Head to Head
- Makanan berlemak
Jenis makanan berlemak biasanya mengandung lemak trans yang tinggi dan membuat pelonjakkan gula darah.
Makan berlemak biasanya tinggi akan kandungan karbohidrat dan gula yang membuat gula darah Anda segera melonjak.
- Jus, soda, minuman elektrolit, dan minuman kopi manis
Semua jenis minuman yang manis akan membuat gula darah Anda naik drastis.
Baca Juga: Saling Teriak Kafir dan Neraka, Farhat Abbas: Oknum Militer Justru Menyerang Kantor Polisi
Hindarilah jenis minuman dengan kandungan gula olahan atau tambahan untuk menghindarkan dari melonjaknya gula darah.
- Kurangnya aktivitas fisik yang teratur
Olaharaga atau mengatur rutinnya aktivitas fisik bisa membuat insulin Anda bekerja lebih aktif sehingga menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.
Untuk itu, rutinlah melakukan olahraga 3-4 kali dalam satu minggu.***