RINGTIMESBANYUWANGI – Menjaga eksehatan merupakan sebuah keharusan bagi manusia yang sebaiknya sudah dilakukan sejak muda.
Memastikan diri menjaga kesehatan tetap dalam kondisi baik merupakan hal yang bisa dilakukan dan dikontrol sejak dini.
Hal ini dilakukan sebagai bukti bahwa investasi terbaik bagi manusia adalah menjaga kondisi kesehatan yang akan mempengaruhi kehidupan masa kini dan masa mendatang.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Salah satu hal yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan sejak dini adalah menjaga kadar gula darah stabil yang bisa menghindarkan diri dari penyakit diabetes.
Menjaga kadar gula darah bisa dilakukan sejak dini dengan cara menajag pola hidup serta kebiasaan yang sehat.
Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan.
Baca Juga: Tak Ingin Asam Urat Tinggi dan Kambuh? Konsumsi Makanan Rendah Purin Berikut
Menjaga asupan makanan yang tak tinggi gula jadi hal yang perlu diperhatikan agar terhindar dari penyakit diabetes dimasa nanti.
Makanan tinggi gula memiliki dampak luar biasa bagi lonjakkan gula darah seketika dan sratis.
Untuk itu, Anda bisa melakukan beberapa cara mudah untuk mencegah gula darah naik dan melonjak drastis.
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut 5 cara mudah cegah gula darah naik dan melonjak drastis.
Baca Juga: Lirik Lagu Ku Puja-puja Happy Asmara
- Tentukan perencanaan makan
Merencanakan makan merupakan aspek penting yang bisa Anda perhatikan untuk menghindari lonjakan gula darah yang bisa terjadi seketika.
Anda bisa bicarakan hal ini dengan ahli gizi untuk mendapatkan perencanaan makan terbaik dan maksimal.
- Turunkan berat badan
Untuk membuat lonjakan gula darah tak meningkat tiba-tiba, Anda bisa mulai turunkan berat.
Berat badan yang ideal akan membantu tubuh Anda menggunakan insulin dengan baik sehingga membuat kadar gula Anda terkontrol dengan baik.
Baca Juga: Bawa Aura Positif Feng Shui, Ini 8 Manfaat Miliki Tanaman Hias dari Kesehatan Hingga Asmara
- Pelajari cara menghitung karbohidrat
Karbohidrat terutama jenis karbohidrat simpleks menjadi sebab utama lonjakan gula darah bisa meningkat.
Memperhatikan jumlah karbohidrat menjadi hal penting dalam menjaga kadar gula Anda tetap stabil.
Anda bisa tetapkan jumlah maksimum untuk menjaga gula darah dalam kondisi stabil.
- Pelajari tentang indeks glikemik
Memastikan Anda memilih jenis makanan dalam indeks glimeks rendah menjadi penentu yang bisa membuat kadar gula darah dalam kondisi stabil.
Baca Juga: Kurangi Risiko Mengidap Asam Urat dengan Konsumsi Makanan Sehat Berikut
Penelitian menunjukkan, tak semua jenis karbohidrat diciptakan sama.
Untuk itu, memahami makanan memiliki indeks glikemik rendah berarti Anda mengetahui iukuran bagaimana bedanya karbohidrat yang memengaruhi gula darah.
5.Berlatih mengontrol porsi makan
Coba bicarakan dengan ahli gizi menganai ukuran porsi yang bisa Anda makan dalam satu kali konsumsi.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah Seketika, 3 Kebiasaan Ini Jaga Diri dari Kemungkinan Diabetes Sejak Dini
Anda bisa tentukan berapa jumlah karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat dalam piring Anda.
Nah itulah 5 cara mudah mencegah lonjakan gula darah tinggi.***