RINGTIMES BANYUWANGI - Makanan apa pun yang memadukan beberapa bahan yang diperbolehkan untuk penderita diabetes akan menawarkan nutrisi yang sangat baik.
Untuk menjaga makanan tetap sehat dan enak, penderita diabetes harus menghindari penggunaan terlalu banyak garam tambahan atau mengandalkan bahan kemasan yang tinggi natrium.
Penghitungan kalori yang cermat juga akan mendukung kontrol glukosa. Kalori yang berlebihan dapat mengubah makanan yang menyehatkan menjadi faktor risiko untuk penambahan berat badan yang berlebihan dan sensitivitas insulin yang memburuk.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Berikut beberapa pilihan makanan sederhana yang bisa dipilih seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Medical News Today.
- alpukat, tomat ceri, dan salad buncis
- telur rebus dan bit panggang dengan lada hitam dan kunyit
- keju cottage rendah natrium yang dioleskan di atas irisan ubi panggang. Tambahkan lada hitam atau cabai rawit untuk menambah rasa
- patty burger tahu dengan bayam dan alpukat
- salad bayam dengan biji chia, tomat, paprika, dan sedikit taburan keju kambing
- quinoa dan buah ditambahkan ke yogurt Yunani tanpa pemanis dengan kayu manis
- quinoa dengan merica atau musim vinaigrette, atau sendiri
- mentega almond di atas roti gandum bertunas dengan topping alpukat dan serpihan cabai merah yang dihancurkan
Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah, Berikut Sayuran Terbaik Untuk Penderita Diabetes Tipe 2
Menyeimbangkan makanan yang kurang sehat dengan makanan yang lebih bergizi adalah cara untuk tetap sehat sekaligus memuaskan rasa manis. Misalnya, makan satu atau dua kue per minggu biasanya baik-baik saja jika diimbangi dengan pola makan kaya serat dan nabati.
Orang dengan diabetes harus fokus pada pendekatan nutrisi yang seimbang dan menyeluruh. Ada risiko melarang makanan tertentu bisa membuatnya terasa lebih menarik.
Hal ini dapat menyebabkan kontrol yang lebih buruk atas pilihan makanan dan peningkatan gula darah seiring waktu.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh? Hindari Makanan Tinggi Purin Berikut Agar Kembali Normal
Sayuran memang kaya nutrisi, tapi itu hanya salah satu bagian dari gaya hidup penderita diabetes.
Orang harus makan berbagai macam makanan dari semua kelompok makanan dan berencana untuk berhenti makan 2-3 jam sebelum tidur, dalam banyak kasus, karena 12 jam atau lebih puasa malam hari membantu pengendalian glukosa.
Seorang dokter atau ahli diet dapat memberikan rencana makan diabetes individual untuk memastikan bahwa seseorang dengan kondisi tersebut menerima cukup banyak nutrisi dalam proporsi yang sehat.***