RINGTIMES BANYUWANGI – Kesehatan merupakan aspek penting yang harus dijaga dan diperhatikan sejak dini.
Dengan memastikan tubuh memenuhi pola hidup yang baik, maka kesehatan akan lebih terjamin dimasa tua.
Menjaga pola hidup sehat bukan hanya soal latihan fisik atau berolahraga saja. Melainkan juga menjaga pola makan yang seimbang, sehat, dan memastikan nutrisi tubuh tercukupi.
Makan dalam jumlah berlebihan merupakan bentuk pola kebiasaan buruk yang sebaiknya segera dihindari agar penyakit tak mudah menyerang saat usia tua nanti.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Salah satu penyakit yang bisa hadir berkat konsumsi makanan dalam jumlah berlebih adalah asam urat.
Asam urat timbul karena faktor terbesarnya yaknu konsumsi makanan dengan jumlah purin yang berlebihan.
Penderita asam urat sebaiknya menghindari jenis makanan dengan kandungan purin yang tinggi apabila tak ingin kadar asam urat menumpuk dan memunculkan gejala nyeri pada persendian.
Untuk itu, mengontrol jumlah purin yang masuk ke dalam tubuh adalah hal penting yang tak boleh disepelekan terkhusus bagi penderita asam urat.
Baca Juga: 3 Jenis Seafood Dengan Kadar Purin Tinggi, Waspada Asam Urat Bisa Kambuh Seketika
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari ElevateHealthAZ, kandungan purin yang rendah berkisar antara kurang dari 100 mg per 100 gram makanan, kemudian kadar purin sedang 100-400 mg purin per 100 gram makanan, dan diatas 400 mg purin per 100 gram makanan untuk kandungan purin yang tinggi dan berbahaya.
Bagi penderita asam urat, konsumsi jenis seafood merupakan hal yang menakutkan. Namun sebenarnya, konsumsi jenis seafood tertentu yang masuk dalam batas purin sedang masih bisa dinikmati asal dibatasi jumlah konsumsinya.
Baca Juga: 4 Golongan Makanan Rendah Gula, Penderita Diabetes Harus Tahu Agar Kadar Gula Darah Tak Melonjak
Untuk itu, berikut beberapa jenis seafood yang bisa dinikmati karena memiliki kadar purin yang rendah dan menengah yang masih aman dikonsumsi penderita asam urat asal tahu batasan konsumsi dan intensitas makannya.
- Salmon
Salmon merupakan salah satu jenis makanan laut yang masih aman dikonsumsi oleh penderita asam urat asam tetap memperhatikan batasan konsumsinya.
Salmon sangat lezat dimakan dan biasa ditemukan dalam hidangan sushi.
Dalam 100 gram salmon, terdapat kandungan purin menengan yakni berkisar di angka 170 mg.
Dengan kategori purin ini, Anda masih bisa konsumsi salmon dengan memperhatikan batasannya.
Baca Juga: Kenali Jenis Kulit Kering dan Tips Perawatan Wajah yang Dibutuhkan
- Ikan Kod
Ikan Kod adalah jenis ikan yang dikenal kaya akan nutrisi dan vitamin.
Biasanya dijadikan sebagai suplemen minyak ikan, ternyata daging ikannya sendiri lezat dana man dikonsumsi oleh penderita asam urat karena memiliki kandungan purin yang menengah yakni 109 mg purin dalam 100 gram ikan kod.
Kandungan purinnya hanya sedikit diatas angka kandungan purin yang dikategorikan rendah sehingga aman untuk Anda makan dengan tetap memperhatikan batasan.
Baca Juga: Kenali Jenis Kulit Kering dan Tips Perawatan Wajah yang Dibutuhkan
- Ikan Pike-Perch
Jenis ikan pike-perch adalah ikan laut yang lezat untuk diolah dan dikonsumsi.
Anda bisa mengkonsumsi ikan pike-perch dengan tetap memperhatikan jumlahnya.
Dalam 100 gram ikan pike-perch terdapat sekitar 110 mg purin yang hanya berada sedikit diatas golongan kandungan purin rendah.
Baca Juga: Bikin Kadar Gula Darah Naik Seketika, 4 Jenis Makanan Ini Tingkatkan Risiko Diabetes
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jenis makanan laut yang bisa Anda makan atau tidak, Anda bisa konsultasikan lebih lanjut ke dokter.***